Shegat janë një nga ushqimet më të shëndetshme në planet, të mbushura me lëndë ushqyese dhe komponime të fuqishme bimore. Ato kanë përfitime të gjera dhe mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të sëmundjeve të ndryshme serioze, duke përfshirë sëmundjet e zemrës, kancerin, artritin dhe gjendje të tjera inflamatore.
Çfarë ndodh nëse hamë shegë çdo ditë?
Konsumimi i rregullt i shegës ndihmon në përmirësimin e shëndetit të zorrëve, tretjen dhe mbajtjen larg sëmundjeve të zorrëve. 3. "Shtimi i tij në dietën tuaj të përditshme do të ndihmojë gjithashtu në improvizimin dhe rregullimin e rrjedhës së gjakut," thotë Nmami.
Pse është e keqe shega për ju?
Ndërsa asnjë provë nuk tregon se farat e shegës janë të pashëndetshme, një konsum shumë i lartë mund të rrisë rrezikun e bllokimit të zorrëve te njerëzit me kapsllëk të rëndë e kronik.
A janë të mira farat e shegës për ju?
Farat e shegës (pulpa e shegës nuk është e ngrënshme) janë të larta në antioksidantë, dhe provat klinike kanë zbuluar se ato mund të luajnë një rol efektiv në parandalimin e sëmundjeve të zemrës dhe kanceri. Ato gjithashtu ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit dhe luftimin e dëmtimit të qelizave, shton dietologia vendase Robyn Webb.
Sa shegë duhet të ha në ditë?
Sasi ditore e rekomanduar. Departamenti i Bujqësisë i Shteteve të Bashkuara rekomandon që një person të hajë 2 gota fruta në ditë. Shega dhe farat e tyre janë të pasura me lëndë ushqyese dhe me pak kalorimënyra për të goditur këtë objektiv.