Këtu është një listë me 20 ushqime të shijshme që janë të larta në proteina
- Vezë. Vezët e plota janë ndër ushqimet më të shëndetshme dhe më ushqyese në dispozicion. …
- Bajame. Bajamet janë një lloj i popullarizuar i arrave. …
- Gjoks pule. Gjoksi i pulës është një nga ushqimet më të njohura të pasura me proteina. …
- Tërshërë. …
- gjizë. …
- kos grek. …
- Qumësht. …
- Brokoli.
Cilat ushqime kanë më shumë proteina?
10 ushqimet kryesore me proteina
- Shpendë pa lëkurë me mish të bardhë.
- Mish viçi pa dhjamë (përfshirë fileto, fileto, sy të rrumbullakët)
- qumësht i skremuar ose me pak yndyrë.
- Kos i skremuar ose me pak yndyrë.
- Djathë pa yndyrë ose me pak yndyrë.
- Vezë.
- Mish derri pa dhjamë (filetë)
- fasule.
Cili mish ka proteinat më të larta?
Cili mish ka më shumë proteina?
- Gjoksi i Turqisë. Shutterstock. Proteina, për 4 ons: 26,7 gram. …
- Biftek bizon. Shutterstock. Proteina, për 4 ons: 26,4 gram. …
- Biftek Elk. Shutterstock. …
- Biftek emu. Shutterstock. …
- Biftek viçi. Shutterstock. …
- Biftek struci. Shutterstock. …
- Lepuri. Shutterstock. …
- Bizon tokësor. Shutterstock.
Cila ka përqindjen më të lartë të proteinave?
Këtu janë 10 ushqime që janë pothuajse proteina të pastra, që përbëjnë 80% të kalorive ose më shumë
- Gjoks pule. Pula është një nga mëushqime të konsumuara zakonisht me shumë proteina. …
- Gjoksi i gjelit. Gjeli i detit është një burim proteinash me pak yndyrë. …
- Të bardhat e vezëve. …
- Peshku i tharë. …
- karkaleca. …
- Tun. …
- Halibut. …
- Tilapia.
Si mund të marr 30 gram proteina?
Për të prodhuar 30 gram proteina, do t'ju duhet të hani rreth shtatë feta. Në përgjithësi, prerjet më të dobëta të derrit mund të ofrojnë të njëjtën përmbajtje proteine si viçi dhe shpendët për ons. Ju gjithashtu dëshironi të kufizoni sasinë e produkteve të derrit shumë të përpunuar në dietën tuaj.
