Hirra është lëngu që mbetet pasi qumështi është gjizë dhe kulluar. Është një nënprodukt i prodhimit të djathit ose kazeinës dhe ka disa përdorime komerciale. Hirra e ëmbël është një nënprodukt që rezulton nga prodhimi i llojeve të djathit të fortë, si djathi çedër ose zviceran.
Cilat janë rreziqet e proteinës së hirrës?
Kur merret nga goja: Proteina e hirrës ka të ngjarë të jetë e sigurt për shumicën e të rriturve kur merret siç duhet. Dozat e larta mund të shkaktojnë disa efekte anësore si rritja e lëvizjeve të zorrëve, puçrra fytyre, vjellje, etje, fryrje, ulje e oreksit, lodhje dhe dhimbje koke.
A është i mirë izolimi i proteinës së hirrës për ju?
Proteina e hirrës është një mënyrë jashtëzakonisht e shëndetshme për të shtuar më shumë proteina në dietën tuaj. Është një burim cilësor i proteinave që përthithet dhe përdoret në mënyrë efikase nga trupi i njeriut. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për atletët, bodybuilders ose njerëzit që kanë nevojë të fitojnë masë muskulore dhe forcë duke humbur yndyrën.
Cila markë e proteinës së hirrës është më e mira?
Këtu janë pluhurat më të mirë të proteinës së hirrës:
- Më e mira në përgjithësi: Naked Whey Protein.
- Më e mira për përzierjen: Cellucor Whey Protein Isolate.
- Më e mira pa sheqer: Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey.
- Përshtatja më e mirë: fitimprurëse.
- Marka më e mirë GNC: GNC AMP Wheybolic.
- Shija më e mirë: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey.
A rrit peshën proteina e hirrës?
Proteina e hirrës, qoftë e konsumuar në ushqime apo aPërzierje e shëndetshme pluhuri proteinash, nuk do të shkaktojë rritje në peshë ose yndyrë përveç nëse praktikat e suplementeve tejkalojnë nevojat e përgjithshme ditore për kalori.
