Thjesht përdorni një pirun ose gishtat për të hequr pjesën e brendshme të dendur të bagelit ku fshihen shumica e kalorive. Mbajeni koren ku, do të argumentoja, qëndron pjesa më e madhe e shijes. Mbushja mund të zvogëlojë numrin e kalorive të bagel për gjysmë.
A kursen kalori zbrazja e një bagel?
Ngritja e një bagel tipike ju kursen 75 deri në 100 kalori, thotë Jessica Levinson, RD, nutricioniste në Nutritioulicious. Jo një kursim i madh, por është i barabartë me një fetë bukë. … Në vend që thjesht të hidhni jashtë të brendshmet e qeskës suaj, bëhuni kreativ.
Sa kalori ka në një bagel të hequr?
Një bagel "e hequr" peshonte afërsisht 4,0 oz. dhe 113 g, që është e barabartë me 293 kalori dhe 63 g karbohidrate.
Cili është bageli më i shëndetshëm?
1) Bagels me grurë integral: Bagels me grurë integrale janë zgjedhja më e shëndetshme, thotë Hunnes, sepse ato ofrojnë një sasi të konsiderueshme fibrash (që ndihmojnë në mbajtjen e sistemit tuaj të tretjes të shëndetshëm), proteina, vitamina, minerale dhe një shumëllojshmëri fitokimikale që përmirësojnë tretjen, reduktojnë inflamacionin dhe ulin kolesterolin.
Pse bagels janë kaq të këqija për ju?
“Në mënyrë tipike të bëra nga kokrra të rafinuara me fibra të ulët, bagelët janë shpesh mjaft të mëdhenj, duke siguruar gjysmën e nevojave tuaja ditore për drithëra në vetëm një vakt,” shpjegon Delvito. Bagelat e bardha gjithashtu kanë një indeks glicemik më të lartë, që do të thotë se ata do të rrisin sheqerin në gjak më shpejt, duke ju bërë të ndjeshëm ndaj asaj pasdite të zymtëpërplasje.
