2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Nëse po kërkoni të rritni forcën e muskujve të shpatullave, qafës ose pjesës së sipërme të shpinës, ose dëshironi të përmirësoni qëndrimin tuaj, merrni parasysh shtimin e ngritjes së shpatullave në rutinën tuaj të stërvitjes. Forcimi i muskujve tuaj trapezius mund t'ju ndihmojë të stabilizoniqafën dhe pjesën e sipërme të shpinës dhe të reduktoni tendosjen në muskujt e qafës dhe shpatullave.
A e bëjnë qafën më të trashë ngritja e supet?
Cilat ushtrime e bëjnë qafën tuaj? … Përjashtimi i vetëm është se disa ngritje - të tilla si ngritjet vdekjeprurëse, ngritja e shpatullave, shtypjet e sipërme dhe ngritjet anësore - stërvitin kurthet, të cilat janë në bazën e qafës tuaj. Ndërtimi i kurtheve më të mëdha do ta bëjë absolutisht pjesën e sipërme të trupit tuaj të duket më muskuloz, por nuk do ta bëjë qafën tuaj më të trashë.
A funksionojnë kurthe në qafë?
Trapezi i sipërm përbën një nga tre pjesët e muskulit të madh të trapezit në pjesën e sipërme të shpinës dhe qafës dhe shkon nga baza e kokës deri te klavikula. Kurthi i sipërm funksionon me kurthin e mesëm dhe të poshtëm për të stabilizuar skapulën dhe ndihmon në rrotullimin lart të skapulës dhe ngritjen e shpatullave.
Çfarë muskujsh ndërtojnë ngritja e supet?
Ngritja e shpatullave synon kryesisht muskulin e sipërm të trapezit dhe ju gjithashtu po goditni muskujt sinergjik dhe stabilizues, duke përfshirë trapezin e mesëm, skapulat levator dhe spinae erektor..
A ju japin supet më të mëdha ngritja e supet?
Për të marrë shpatulla më të gjera, duhet të zhvilloni gjithashtu muskujt deltoid para, anës dhe të pasmë, gjithashtusi muskuli juaj i trapezit. Kur vjen puna për të goditur kurthe, ngritja e shpatullave është miku juaj më i mirë.
Recommended:
Çfarë do të thotë ngritja e supet?
Ngritja e supet është një gjest i kryer duke ngritur të dyja shpatullat dhe është një paraqitje e një individi ose duke qenë indiferent ndaj diçkaje ose duke mos ditur një përgjigje për një pyetje. Një ngritje supet është një emblemë, që do të thotë se integron fjalorin e vetëm kulturave të caktuara dhe mund të përdoret në vend të fjalëve.
Kur qafa e mitrës është shumë prapa?
Të kesh një qafë të mitrës ose mitër që anon prapa drejt shtyllës kurrizore është një ndryshim normal i pozicionit të mitrës në legen. Në shumicën e rasteve, gratë me një mitër me majë nuk kanë fare simptoma. Një mitër e anuar nuk duhet të ketë ndonjë ndikim në aftësinë tuaj për të mbetur shtatzënë ose për të lindur një fëmijë.
A janë të këmbyeshme qafa telekaster dhe stratokaster?
Shumica e trupave dhe qafave të kitarës përdorin formën Stratocaster, e cila është e rrumbullakosur në fund. Megjithatë, trupat dhe qafat nga familja Telecaster përdorin një thembër që është në katror. … Me një majë, një qafë Strat do të përshtatet dhe do të intonojë në një xhep në formë tele, por e kundërta nuk është e vërtetë.
Pse ngritja e supet është e kotë?
Fatkeqësisht, stërvitja e kurtheve vetëm me ngritjen e shpatullave ka po aq kuptim sa stërvitja e shpatullave vetëm me ngritje anësore. Askush nuk e bën këtë sepse do t'ju vendosë për dëmtime të kyçeve, fitime të kufizuara të forcës dhe zhvillim jo të plotë të muskujve.
Pse është më e lehtë ngritja e mjekrës sesa ngritja?
Ngritja e mjekrës është më e lehtë se ajo e tërheqjes. Kjo ndodh sepse ngritjet e mjekrës vendosin bicepsin në një rol më aktiv, ndërsa tërheqjet heqin pjesën më të madhe të aktivitetit të bicepsit, duke izoluar latët, gjë që e bën shumë më të vështirë tërheqjen e vetes.
