Medicine ball slam është një ushtrim i fortë dhe dinamik që punon barkun, ijet, kofshët, viçat, shpatullat, shpinën dhe muskujt e krahëve. Ai djeg disa kalori serioze dhe është i shkëlqyeshëm për zhvillimin e forcës, qëndrueshmërisë dhe fuqisë.
A janë topat slam të mirë për abs?
Në varësi të ushtrimeve që bëni, një top slam punon shpatullat tuaja, triceps, pecs, viçat, shpinën dhe bërthamën (veçanërisht barkun tuaj). Edhe nëse nuk jeni duke kërkuar për muskuj të stilit Schwarzenegger, kjo ka avantazhet e saj, pasi sa më të fuqishëm të jenë muskujt tuaj, aq më i shpejtë është metabolizmi juaj (duke rezultuar në më pak yndyrë në trup).
Çfarë muskujsh funksionojnë goditjet me top med?
"Slami i topit mjekësor është një ushtrim i shkëlqyer për trupin," thotë Danielle Barry, trajnere personale e certifikuar dhe trajnere CrossFit në Solace New York. "Ato angazhojnë bërthamën tuaj, shpatullat, tricepsin, shpinën, muskujt muskulor, muskujt dhe kuadratin," shton ajo.
A janë të efektshme goditjet me topin mjekësor?
Për këdo që shton goditjet me topin mjekësor në rutinën e tij të stërvitjes, lëvizja mund të ndihmojë të përmirësojë performancën e përgjithshme atletike, të përmirësojë kondicionimin kardiovaskular dhe të zhvillojë forcën e bërthamës me shumë drejtime.
A mund t'i përdorni topat e mjekësisë si topa përplasjeje?
Topat e mjekësisë nuk janë krijuar për t'u hedhur ose përplasur si topi i përplasjes. Topi mjekësor ka një guaskë të jashtme më të butë se topi i përplasjes. … Topat e përplasjes janë krijuar për hedhje. Ata bejnetë mos kërcej dhe të ketë një guaskë të jashtme të rëndë që parandalon thyerjen e topit të përplasjes pas goditjes me tokën.
