9. Proteina e hirrës është shumë ngopëse (mbushëse), e cila mund të ndihmojë në uljen e urisë. Ngopja është një term që përdoret për të përshkruar ndjenjën e ngopjes që përjetojmë pasi kemi ngrënë një vakt. Është e kundërta e oreksit dhe urisë dhe duhet të shtypë dëshirat për ushqim dhe dëshirën për të ngrënë.
A është mbushje një shake proteinash?
Shumë njerëz pëlqejnë të hanë shake proteinash si meze të lehtë, sepse proteina ju ndihmon të ngopeni. Smith thotë se ai shpesh shton një lugë pluhur proteine në qullën e tij gjithashtu si mëngjes ose darkë: "I shpejtë, i lehtë, i përshtatshëm dhe i gjithanshëm."
Pse proteinat janë më të ngopura?
Proteina ka zënë vendin qendror si përbërësi ushqimor me ngopje më të lartë për shkak të kërkimeve të konsiderueshme që tregojnë se rritja e përbërjes së proteinave të dietës pa ndryshuar ngarkesën neto të energjisë mund të çojë në një ndjenjë të shtuar të ngopjes(Paddon-Jones et al., 2008).
Pse nuk më mbushin shakes proteinash?
Një nga arsyet që mund të mos ndiheni të ngopur pas smoothie-ve është se po hani gabimisht 'snack smoothie' – kur keni vërtet nevojë për një 'smoothie'. Snack smoothies nuk kanë për qëllim t'ju mbajnë të ngopur për orë të tëra. Ata janë thjesht aty për t'ju drejtuar për disa orë, më së shumti.
A e shtypin oreksin shakes proteinike?
Tundet proteinike mund të ulin urinë dhe oreksin
Proteina është treguar se ndihmojnë në uljen e urisë dhe oreksit. Një arsye kryesoresepse kjo është se proteinat në përgjithësi ju ndihmojnë të ndiheni të kënaqur për më gjatë se makronutrientët e tjerë.
