Është e shijshme, por gjithsesi e lartë në Kalori dhe sheqer. Mj alti është një alternativë e shijshme dhe më e shëndetshme ndaj sheqerit. Sigurohuni që të zgjidhni një markë me cilësi të lartë, sepse disa të cilësisë më të ulët mund të përzihen me shurup. Mbani në mend se mj alti duhet konsumuar vetëm në moderim, pasi është ende i lartë në kalori dhe sheqer.
Çfarë ndodh nëse hani çdo ditë një lugë mj altë?
Pavarësisht përfitimeve shëndetësore që mund të lidhen me mj altin, ai është i lartë në sheqer - i cili mund të jetë i dëmshëm për shëndetin tuaj. Në fakt, studimet tregojnë se dietat me shumë sheqer mund të lidhen me obezitetin, inflamacionin, rezistencën ndaj insulinës, problemet e mëlçisë dhe sëmundjet e zemrës (23, 24).
Cilat janë përfitimet e ngrënies së një luge mj altë?
Këtu janë disa përfitime shëndetësore që ofron mj alti i papërpunuar:
- Një burim i mirë antioksidantësh. Mj alti i papërpunuar përmban një sërë kimikatesh bimore që veprojnë si antioksidantë. …
- Vetitë antibakteriale dhe antifungale. …
- Shëroni plagët. …
- Elektrik fitonutrient. …
- Ndihmë për problemet e tretjes. …
- Zbut dhimbjen e fytit.
Sa mj altë në ditë është i shëndetshëm?
Rreth 50 ml mj altë në ditë është optimale dhe nuk duhet të konsumoni më shumë se kaq. Megjithatë, nëse vuani nga ndonjë sëmundje shëndetësore, konsultohuni me mjekun tuaj përpara se ta bëni mj altin pjesë të dietës suaj.
A është mirë të hani mj altë të papërpunuar?
Është i sigurtqë njerëzit të konsumojnë mj altë të papërpunuar dhe të zakonshëm, megjithëse është një ide e mirë të shmangni llojet e mj altit që përmbajnë sheqerna të shtuara. Mj alti i papërpunuar dhe i zakonshëm mund të përmbajnë sasi të vogla të një bakteri të njohur si Clostridium botulinum. Ky bakter mund të shkaktojë botulizëm, i cili është një formë e rrallë e helmimit nga ushqimi.
