Tërshëra është ndër drithërat më të shëndetshme në tokë. Ato janë një drithë integrale pa gluten dhe një burim i shkëlqyer i vitaminave, mineraleve, fibrave dhe antioksidantëve të rëndësishëm. Studimet tregojnë se tërshëra dhe tërshëra kanë shumë përfitime shëndetësore. Këto përfshijnë humbje peshe, nivele të ulëta të sheqerit në gjak dhe një rrezik të reduktuar të sëmundjeve të zemrës.
A është në rregull të hash bollgur çdo ditë?
Mund të kontrollojë nivelet e sheqerit në gjak.
"Ngrënia e tërshërës çdo ditë mund të ndihmojë gjithashtu në kontrollin e sheqerit në gjak sepse është kaq e lartë në atë fibra, "thotë Byrd. … Bollguri është me të vërtetë një superushqim dhe që patjetër mund të hahet çdo ditë!"
Pse tërshëra është e keqe për ju?
Kundër të ngrënit të tërshërës.
Përfshin acid fitik, i cili është studiuar për të hequr trupin tuaj nga përthithja e vitaminave dhe mineraleve në tërshërë. Është një ushqim i pasur me niseshte ose me shumë karbohidrate. Pra, në fund, po, tërshëra mund të rrisë sheqerin tuaj në gjak, duke ju vënë në një nivel "të lartë të sheqerit" trupi juaj nuk është domosdoshmërisht dakord me të.
Cilat janë përfitimet e ngrënies së tërshërës?
bollgur gjithashtu:
- Ul nivelet e sheqerit në gjak.
- Ofron antioksidantë.
- Promovon baktere të shëndetshme në zorrën tuaj.
- Ju ndihmon të ndiheni të ngopur për të menaxhuar peshën tuaj.
- Lehtëson kapsllëkun.
- Lehtëson kruajtjen dhe acarimin e lëkurës.
- Ul mundësinë për kancer të zorrës së trashë.
Pse bollguri është i mirë për humbje peshe?
përfundimnë një përzierje të shëndetshme të fibrave, karbohidrateve komplekse dhe proteinave. Bollguri është i pasur me lëndë ushqyese si magnez, zink dhe fibra, të cilat mund të ndihmojnë në uljen e kolesterolit, të ndihmojnë në humbjen e peshës dhe të çojnë në shëndet më të mirë të zorrëve. Tërshëra i ndihmon njerëzit të ndihen të ngopur, ulin sasinë e sheqerit dhe ulin insulinën.
