Vlera ushqyese Nëse po kërkoni të reduktoni yndyrën në dietën tuaj, jogurti pa yndyrë është një zgjedhje më e mirë se kosi me pak yndyrë. Megjithatë, jogurtet pa yndyrë mund të përmbajnë gjithashtu më pak kalcium dhe proteina sesa jogurtet me pak yndyrë dhe ato të thjeshta. Disa kos janë gjithashtu më kalorike për shkak të frutave dhe shurupeve që shtohen për shije.
A është më i mirë kosi me pak yndyrë apo pa yndyrë?
Megjithatë,
Hulumtimet e fundit tregojnë se qumështi me yndyrë të plotë mund të jetë në të vërtetë më i shëndetshëm sesa sugjeron reputacioni i tij dhe se njerëzit që hanë qumësht me yndyrë të plotë nuk kanë më shumë gjasa të zhvillohen sëmundjet kardiovaskulare dhe diabeti i tipit 2 sesa njerëzit që konsumojnë bulmet me pak yndyrë. Ata madje mund të kenë më pak gjasa të shtojnë peshë.
A është i shëndetshëm kosi pa yndyrë?
Kosi i ngrirë me pak yndyrë ose pa yndyrë është konsiderohet një zgjedhje më e shëndetshme se akullorja sepse është shumë më e ulët në yndyrë. Megjithatë, ajo përmban po aq sheqer sa akullorja, nëse jo më shumë. 100 gram (3,5 oz) kos të ngrirë pa yndyrë përmban 24 gram sheqer, ndërsa ajo sasi akullore përmban 21 gram (28, 29).
Cili është lloji më i shëndetshëm i kosit?
Kosi më i shëndetshëm në përgjithësi është Kosi me qumësht dhie me pak yndyrë të Fermës së Shën Helenit. Përveç përmbajtjes më të ulët të sheqerit nga të gjithë koset që vlerësuam, ai gjithashtu ka numrin e dytë më të ulët të kalorive (me vetëm 2 kalori). Gjithashtu ka rezultate të mira në yndyrë dhe yndyra të ngopura pasi ka vetëm sasi gjurmë.
Pse nuk duhet të hani kos pa yndyrë?
Mund të kërkoni jogurtin me pak yndyrë ose pa yndyrë duke menduar se është i shëndetshëm, por ai mund të jetë i mbushur me sheqer. Edhe nëse vendosni të shtoni diçka si pak mj altë, do të përzieni shumë më pak se sheqernat e shtuara që gjenden në kaq shumë kos me pak yndyrë. …
