2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Gjatë kryerjes së kërcitjeve, shtylla kurrizore, duke filluar nga nga pjesa e poshtme e shpinës deri te koka duhet të jetë në linjë. Nëse koka juaj vonon, mund të bëni presion shtesë për ta ngritur atë dhe mund të përjetoni dhimbje në qafë.
A është normale që qafa juaj të dhemb pasi bëni kërcitje?
Cili është problemi i zakonshëm kur bëhet fjalë për uljet dhe kërcitjet? Arsyeja kryesore që njerëzit vuajnë nga dhimbja e qafës kur kryejnë ushtrime të barkut është forma jo e mirë – dhe ka të bëjë me faktin se ndoshta nuk po kërcitni nga muskujt e barkut.
Pse më dhemb qafa kur bëj kërcitje?
priren të tërheqin qafën përpara me duart e tyre ndërsa kërcasin. … Ky presion i shtuar në qafën tuaj tendos muskujt dhe shkakton dhimbje. Tërheqja e qafës me duar çon gjithashtu në uljen e angazhimit të bërthamës. Përtypja është një ushtrim që forcon thelbin, kështu që mos angazhimi i barkut është një gabim i madh.
Pse më dhemb qafa kur stërvit barkun?
Ushtrimet e barkut mund të tendosin qafën thjesht sepse koka mesatare peshon 8 deri në 12 paund. Kur muskujt e qafës janë të dobët, do ta ndjeni vërtet atë tendosje. Një mënyrë për të përmirësuar gjërat është të përsosni formën tuaj. … Ju dëshironi të mbani peshën e kokës pa e tërhequr qafën dhe pa krijuar tendosje.
A supozohet se ushtrimet e barkut do t'ju lëndojnë qafën?
Edhe pse ushtrimet e barkut supozohet se kanë të bëjnë me thelbin tuaj,shumë pozicione kërkojnë që koka dhe qafa juaj të ngrihet nganga toka. Jonathan Tylicki, drejtor i arsimit për AKT dhe trajner personal i certifikuar, thotë se tendosja që mund të ndjeni në qafë në këtë pozicion ka shumë të ngjarë të lidhet me qëndrimin tuaj.
Recommended:
A i lëndojnë gërshërët kuajt?
Papastërtia dhe zbokthi mbi kalin tuaj mund të dëmtojnë tehet e prerësit dhe më pas të tërheqin, tërhiqni ose të dëmtojnë lëkurën e tij. Kjo është e pakëndshme për të, dëmton tehet tuaja të prerësit dhe lë një shtresë të pabarabartë plot me vija.
A mund të shkaktojnë hernie kërcitjet?
Personat me hernie hiatale duhet të shmangin ushtrimet që tendosin muskujt e barkut, të tilla si ulje-ups dhe kërcitje. Njerëzit gjithashtu duhet të jenë të kujdesshëm ndaj peshëngritjes. Ngritja e peshave të rënda, apo edhe kutitë apo mobiljet e rënda, mund të tendosin barkun dhe ta përkeqësojnë hernien.
A lëndojnë injeksionet e kortizonit në kofshë?
A do të dëmtojë injeksioni i kortizonit? Zakonisht, ju do të ndjeni disa shqetësime gjatë një injeksioni kortizon. Megjithatë, shumica e njerëzve i tolerojnë mirë këto injeksione. Gjithashtu, përdorimi i ultrazërit redukton dhimbjen duke u siguruar që kortizoni të shkojë drejtpërdrejt në objektiv.
A mund të lahen kërcitjet e gjirit?
ARGËTIM I MIRE CLEAN: Shënuesit Pip-Squeaks janë të krijuar posaçërisht për fëmijët, kështu që ato janë jo toksike dhe argëtuese për t'u përdorur. Nënat do ta pëlqejnë faktin që ngjyrat pastrohen nga lëkura dhe mund të pastrohen lehtësisht nga shumica e pëlhurave të veshjeve të fëmijëve.
Çfarë janë kërcitjet e trashë?
Kërcitjet e trashë janë me zë më të ulët dhe me tingull të lagësht, si derdhja e ujit nga një shishe ose grisja e velcro-s. Ky tingull i mushkërive është shpesh një shenjë e sindromës së shqetësimit respirator të të rriturve (ARDS), dështimit të hershëm kongjestiv të zemrës, astmës dhe edemës pulmonare.
