Gjatë kryerjes së kërcitjeve, shtylla kurrizore, duke filluar nga nga pjesa e poshtme e shpinës deri te koka duhet të jetë në linjë. Nëse koka juaj vonon, mund të bëni presion shtesë për ta ngritur atë dhe mund të përjetoni dhimbje në qafë.
A është normale që qafa juaj të dhemb pasi bëni kërcitje?
Cili është problemi i zakonshëm kur bëhet fjalë për uljet dhe kërcitjet? Arsyeja kryesore që njerëzit vuajnë nga dhimbja e qafës kur kryejnë ushtrime të barkut është forma jo e mirë – dhe ka të bëjë me faktin se ndoshta nuk po kërcitni nga muskujt e barkut.
Pse më dhemb qafa kur bëj kërcitje?
priren të tërheqin qafën përpara me duart e tyre ndërsa kërcasin. … Ky presion i shtuar në qafën tuaj tendos muskujt dhe shkakton dhimbje. Tërheqja e qafës me duar çon gjithashtu në uljen e angazhimit të bërthamës. Përtypja është një ushtrim që forcon thelbin, kështu që mos angazhimi i barkut është një gabim i madh.
Pse më dhemb qafa kur stërvit barkun?
Ushtrimet e barkut mund të tendosin qafën thjesht sepse koka mesatare peshon 8 deri në 12 paund. Kur muskujt e qafës janë të dobët, do ta ndjeni vërtet atë tendosje. Një mënyrë për të përmirësuar gjërat është të përsosni formën tuaj. … Ju dëshironi të mbani peshën e kokës pa e tërhequr qafën dhe pa krijuar tendosje.
A supozohet se ushtrimet e barkut do t'ju lëndojnë qafën?
Edhe pse ushtrimet e barkut supozohet se kanë të bëjnë me thelbin tuaj,shumë pozicione kërkojnë që koka dhe qafa juaj të ngrihet nganga toka. Jonathan Tylicki, drejtor i arsimit për AKT dhe trajner personal i certifikuar, thotë se tendosja që mund të ndjeni në qafë në këtë pozicion ka shumë të ngjarë të lidhet me qëndrimin tuaj.
