1x 400: 50 jardë të lirë / 25 mbrapa / 25 gji do të dëshironit që të notonit 50 jard (ose metra) stil i lirë, 25 jard në shpinë dhe 25 jard me goditje gjoksi derisa të keni notuar 400 jard. Në këtë rast do të thotë ju përsërisni modelin katër herë.
Çfarë do të thotë 50 në not?
SETE NOTI TË PËRKUFIZUARA: 10X50 “on” 1:00. Përcaktuar: Ju filloni një 50 çdo minutë dhe përsërisni 10 herë. Kjo përfshin periudhën tuaj të PJESËSISË. Nëse notoni 50 në:45 sekonda, ju merrni:15 sekonda pushim.
Cili është mesatarja më e mirë në not?
Mesatarja më e mirë=Koha më e shpejtë që mund të notosh vazhdimisht çdo një. Nëse 1:25 është koha më e shpejtë që ju mund të notoni të gjitha 6 100, kjo do të ishte koha juaj mesatare më e mirë.
A është keq të notosh çdo ditë?
Noti çdo ditë është i mirë për mendjen, trupin dhe shpirtin. Një zhytje në pishinën e oborrit tuaj ose në liqenin aty pranë bën mrekulli për shëndetin tuaj. … Mënjanë oborre, thjesht notimi në një trup me ujë çdo ditë do t'ju ndihmojë të zhvilloni muskuj më të fortë (përshëndetje, trupin e notarit), zemrën dhe mushkëritë, siç raportohet nga Time.
Sa ditë në javë duhet të notoj për të humbur peshë?
Not katër deri në pesë ditë në javë Frekuenca e notit për humbje peshe është e njëjtë me ushtrimet e tjera kardiovaskulare, kështu që synoni për katër deri në pesë ditë një javë për rezultatet më të mira, sipas Jamie Hickey, një trajner personal dhe nutricionist i certifikuar me Truism Fitness.
