2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Ju mund të dëshironi të uleni (ose poshtë) kur jeni të rrahur, por hulumtimet e reja tregojnë se përballimi i lodhjes mund të rrisë performancën tuaj.
A duhet të stërvitem nëse ndihem i lodhur?
Nuk do të arrini shumë me një stërvitje të privuar nga gjumi, përveç më shumë rraskapitjes dhe ndoshta pakënaqësisë ndaj ushtrimeve. Ekziston një lidhje e qartë midis gjumit dhe fitnesit: Hulumtimet tregojnë se gjumi i pamjaftueshëm ndikon negativisht në performancën atletike ndërsa gjumi adekuat përmirëson performancën.
Si e përballoni lodhjen ekstreme?
15 mënyra për të luftuar lodhjen
- Hani një dietë të ekuilibruar.
- Bëj ushtrime të rregullta.
- Pini më shumë ujë.
- Lulni sasinë e kafeinës.
- Flini gjumë të mirë.
- Hiq alkoolin.
- Adresoni alergjitë.
- Ul stresin.
Si duhet të pushoj kur jam i lodhur?
Pi një filxhan kafe ose çaj. Pak kafeinë mund ta fillojë ditën tuaj, thotë ajo. "Nuk keni nevojë për më shumë se kaq, por mund të ofrojë një ngritje mendore dhe fizike, veçanërisht nëse keni probleme me lodhjen e mëngjesit." Shkoni për një shëtitje 30-minutëshe.
A duhet ta shtyni veten të lodhur?
Kur dhimbja është normë-dhimbja kronike e shpinës, gjunjët e ngurtësuar, fibromialgjia, lodhja kronike - pushimi i tepërt mund t'ju bëjë të ndiheni më keq. Këtu, ia vlen të shtyni pak. Ritmi vetë, sigurisht, por në përgjithësi, lëvizja e trupit dhe përfshirja me jetën në fakt ndërtonforcën dhe energjinë tuaj në vend që ta mbaroni atë.
Recommended:
Pse duhet të vishemi siç duhet?
Veshja mirë i lejon dikujt të fitojë vetëbesim dhe ky është një aspekt i rëndësishëm i komunikimit. Aftësitë e mira komunikuese mund të fitohen lehtësisht nëse dikush vendos të zgjedhë çfarë të vesh me mençuri. Pse duhet të vishemi siç duhet?
A duhet t'ju duhet të përdorni fileto mignon?
Filet mignon është një prerje biftek jashtëzakonisht klas me një teksturë të këndshme si gjalpi. Sous vide e përmirëson këtë teksturë edhe më shumë, duke rezultuar në biftekun më të butë që mund të hani. Cili është bifteku më i mirë për sous vide?
A mund të përballoni shumë bark?
Shumë antacidë - duke përfshirë Maalox, Mylanta, Rolaids dhe Tums - përmbajnë kalcium. Nëse i merrni shumë ose i merrni për më shumë se sa udhëzohet, mund të merrni një mbidozë të kalciumit. Shumë kalcium mund të shkaktojë: të përziera. Sa Tums mund të merrni në të njëjtën kohë?
Si të kurojmë lodhjen e veshkave?
Trajtimet e sugjeruara për funksionin e shëndetshëm të veshkave janë një dietë me pak sheqer, kafeinë dhe ushqime të padëshiruara, dhe "suplemente të synuara ushqimore" që përfshin vitamina dhe minerale: Vitamina B5, B6 dhe B12. Vitamina C.
Kush e diagnostikon lodhjen e veshkave?
Endokrinologët janë shkencëtarë dhe mjekë që trajtojnë dhe hulumtojnë sëmundjet e gjëndrave dhe hormoneve. Sipas Shoqatës Endokrine, e cila është organizata më e madhe e endokrinologëve në botë, lodhja e veshkave nuk është një diagnozë legjitime.
