2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Ushqimet më të mira për një dietë për përdhes
- Produkte me yndyrë të ulët dhe jo qumështore, të tilla si jogurti dhe qumështi i skremuar.
- Fruta dhe perime të freskëta.
- Arra, gjalpë kikiriku dhe kokrra.
- Yndyra dhe vaji.
- Patate, oriz, bukë dhe makarona.
- Vezë (me moderim)
- Mishrat si peshku, pula dhe mishi i kuq janë të mirë në moderim (rreth 4 deri në 6 ons në ditë).
Cilat perime janë të pasura me acid urik?
Perimet që kanë përmbajtje të lartë purine përfshijnë lulelakër, spinaq dhe kërpudha . Megjithatë, këto nuk duket se rrisin prodhimin e acidit urik aq shumë sa ushqimet e tjera.
Ushqime me përmbajtje të lartë purine që duhen shmangur përfshijnë:
- proshutë.
- mëlçi.
- sardele dhe açuge.
- bizele dhe fasule të thata.
- bollgur.
A është qumështi i mirë për acidin urik?
BËJ: Pini qumësht
Vazhdo. Studimet tregojnë se pirja qumësht me pak yndyrë dhe ngrënia e qumështit me pak yndyrë mund të zvogëlojë nivelet e acidit urik dhe rrezikun e një sulmi përdhes. Proteinat që gjenden në qumësht nxisin sekretimin e acidit urik në urinë.
Cilat ushqime shkaktojnë acid të lartë urik?
Ushqime me përmbajtje të lartë purine Përfshijnë:
Pije alkoolike (të gjitha llojet) Disa peshq, ushqime deti dhe butakë, duke përfshirë açuge, sardelet, harengë, midhje, merluc, fiston, troftë dhe murriz. Disa mishra, të tilla si proshuta, gjeli i detit, viçi, mish dreri dhe mish organesh si mëlçia.
Cili është më i shpejtimënyra për të ulur acidin urik?
Modifikim diete
- Zvogëloni ose eliminoni alkoolin, veçanërisht birrën.
- Pini shumë ujë ose pije të tjera joalkoolike.
- Hani më shumë produkte qumështi me pak yndyrë ose pa yndyrë.
- Shmangni ushqimet me përmbajtje të lartë purine, duke përfshirë mishin e organeve (veshkat, mëlçinë dhe ëmbëlsirat) dhe peshkun me vaj (sardelet, açuge dhe harengë).
Recommended:
Çfarë duhet të hani gjatë muajit të gjashtë të shtatzënisë?
Një plan ushqimor gjatë shtatzënisë duhet të përfshijë: marrja optimale e proteinave, nga burimet bimore dhe shtazore, si peshku, pula, vezët dhe thjerrëzat. karbohidrate të pasura me fibra, nga burime të tilla si tërshëra, patatet e ëmbla dhe frutat.
Çfarë duhet të hani nëse jeni anemik?
Shtoni këto ushqime në dietën tuaj për të marrë më shumë hekur dhe për të ndihmuar në luftimin e anemisë së mungesës së hekurit: Zarzavate me gjethe. Zarzavatet me gjethe, veçanërisht ato të errëta, janë ndër burimet më të mira të hekurit johem.
Çfarë duhet të hani për t'u dukur plot?
Ushqimet me yndyrë të plotë përfshijnë qumështin e plotë, jogurtin me yndyrë të plotë dhe djathin . Njerëzit gjithashtu mund të shtojnë qumësht ose krem me yndyrë të plotë në supa dhe pure patate për të rritur përmbajtjen e tyre kalorike.
Pse të kontrolloni acidin urik?
Testi i gjakut i acidit urik përdoret për të zbuluar nivele të larta të këtij përbërësi në gjak për të ndihmuar në diagnostikimin e përdhes. Testi përdoret gjithashtu për të monitoruar nivelet e acidit urik te njerëzit që i nënshtrohen kimioterapisë ose trajtimit me rrezatim për kancer.
A duhet të shmang acidin citrik?
Acidi citrik gjendet natyrshëm në frutat agrume, por versionet sintetike - të prodhuara nga një lloj myku - zakonisht shtohen në ushqime, ilaçe, suplemente dhe agjentë pastrimi. Ndërsa mbetjet e mykut nga procesi i prodhimit mund të shkaktojnë alergji në raste të rralla, acidi citrik përgjithësisht konsiderohet i sigurt.
