Një mollë është një frut i ngrënshëm i prodhuar nga një pemë molle. Pemët e mollës kultivohen në mbarë botën dhe janë speciet më të përhapura në gjininë Malus. Pema e ka origjinën në Azinë Qendrore, ku paraardhësi i saj i egër, Malus sieversii, gjendet edhe sot.
A janë mollët të mira për humbje peshe?
Mollët janë të ulëta në kalori dhe të larta në fibra, me 116 kalori dhe 5,4 gram fibra për çdo frut të madh (223 gram) (1). Ata gjithashtu janë gjetur se mbështesin humbjen e peshës. Në një studim, grave iu dhanë tre mollë, tre dardha ose tre biskota tërshërë - me të njëjtën vlerë kalori - në ditë për 10 javë.
A mund t'ju bëjnë mollët të shtoni peshë?
Mollët janë plot me karbohidrate që ju japin energji të menjëhershme. Por do të habiteshit të dinit se duke pasur shumë prej saj mund të çojë në shtim në peshë. Kjo është për shkak se trupi djeg karbohidratet fillimisht, kështu që ngrënia e shumë mollëve mund ta kufizojë trupin tuaj nga djegia e yndyrës kur duhet të humbasë peshë.
A është mirë të hani 3 mollë në ditë?
Me përpjekje minimale, duhet të filloni të humbni peshë. Pra, ngrënia e jo një, por tre mollëve në ditë, jo vetëm që e mban larg mjekun, por edhe përmirëson humbjen e peshës. Nëse jeni duke luftuar për të humbur peshë, porosisni një kopje të Planit 3-Mollë-Një-Ditë: Themeli juaj për Humbjen e Përhershme të Yndyrës nga Tammi Flynn.
A llogariten mollët si kalori?
Ushqimet me densitet të ulët kalori, të tilla si mollët, priren të jenë të larta në ujë dhe fibra. Një e mesmemolla ka vetëm 95 kalori por shumë ujë dhe fibra.
