2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Është e vërtetë: vrapimet e ngad alta ju bëjnë më të shpejtë në ditën e garës. … Ne i kërkuam atletëve dhe trajnerëve të klasit botëror të shpjegojnë se si kilometrazhi i rritur me shpejtësi më të ngad alta mund t'ju bëjë më të shpejtë – dhe si mund ta inkorporojmë atë në regjimet tona të vrapimit.
A të bën vrapimi i ngad altë më i shpejtë?
Ju po përmirësoni fjalë për fjalë aftësinë e trupit tuaj për të prodhuar energji dhe për të përmirësuar shpejtësinë dhe efikasitetin e dërgimit të gjakut në muskujt që punojnë. Pra, duke vrapuar më ngadalë, ju po ndërtoni bazën për të vrapuar më shpejt dhe më gjatë.
A është më mirë të vraposh shpejt apo ngadalë?
“Vrapimet me intensitet të lartë janë të shkëlqyera për djegien e kalorive dhe ju japin atë efekt pas djegies. Por vrapimet më të ngad alta ju ndihmojnë të ndërtoni qëndrueshmëri, të digjni dhjamin dhe janë më të mira për rikuperim.” Nëse jeni serioz në lidhje me humbjen e peshës dhe jeni mjaftueshëm të shëndetshëm për ushtrime me intensitet të lartë, ai rekomandon intervale në sprint.
A është keq të vraposh me një ritëm të ngad altë?
Një vrapim i gjatë dhe i ngad altë javor do të përmirësojë qëndrueshmërinë tuaj, do të përmirësojë aftësinë tuaj për djegien e yndyrës, do të përmirësojë rrjedhjen e gjakut në muskujt tuaj dhe do të krijojë qëndrueshmëri mendore. Dështimi për të bërë shumicën e vrapimeve tuaja me një ritëm të rehatshëm do të çojë në djegie - dhe ndoshta më keq.
Sa ngadalë është vrapimi shumë i ngadalshëm?
Thuaj se mund të vraposh një 5K në 30 minuta, ky është një ritëm prej 9:40 (i shpejtë); Vrapimi juaj i lehtë i gjatë duhet të jetë 12-minutëshe milje (i ngadalshëm). Nëse mund të vraponi një gjysmë maratonë për më pak se 2 orë (rreth 9 minuta milje), një vrapim i ngad altë do të ishte10:22; mund të presësh të vraposh një 5K në 25:30, me një ritëm 8:13.
Recommended:
A do të jetë lindja e ngad altë?
Shpenzimi i pjesës më të madhe të kohës në shtrat, veçanërisht shtrirë në shpinë, ose ulur në një kënd të vogël, ndërhyn në përparimin e lindjes: Graviteti punon kundër jush dhe foshnja mund të ketë më shumë gjasa të vendoset në një pozicion të pasmë.
Pse frymëmarrja ime është e ngad altë?
Bradypnea është kur frymëmarrja e një personi është më e ngad altë se zakonisht për moshën dhe nivelet e aktivitetit. Për një të rritur, kjo do të jetë nën 12 frymëmarrje në minutë. Frymëmarrja e ngad altë mund të ketë shumë shkaqe, duke përfshirë problemet e zemrës, problemet me trungun e trurit dhe mbidozën e drogës.
Pse interneti gci është kaq i ngad altë?
Kur ruteri juaj Wi-Fi GCI vendoset në kontakt më të ngushtë me sipërfaqet e betonit, sinjalet Wi-Fi të gjeneruara mund të jenë shumë të ngad alta. Sigurohuni që ta mbani pajisjen tuaj larg objekteve të tilla, p.sh. xhamit të mureve etj., në këtë mënyrë, sinjalet do të arrinin në mënyrë efikase të gjitha pajisjet në shtëpi duke siguruar kështu shpejtësitë më të mira.
A është koha më e ngad altë në hapësirë?
Dhe për astronautët në Stacionin Ndërkombëtar të Hapësirës, kjo do të thotë se ata plaken vetëm një pak më ngadalë se njerëzit në Tokë. Kjo për shkak të efekteve të zgjerimit të kohës. Së pari, koha duket se lëviz më ngadalë pranë objekteve masive sepse forca gravitacionale e objektit përkul hapësirë-kohën.
A ju bën më të shpejtë vrapimi i ngad altë?
Është e vërtetë: vrapimet e ngad alta ju bëjnë më të shpejtë në ditën e garës. … Ne i kërkuam atletëve dhe trajnerëve të klasit botëror të shpjegojnë se si kilometrazhi i rritur me shpejtësi më të ngad alta mund t'ju bëjë më të shpejtë – dhe si mund ta inkorporojmë atë në regjimet tona të vrapimit.
