14 Mënyra të thjeshta për t'iu përmbajtur një diete të shëndetshme
- Filloni me pritshmëri realiste. …
- Mendoni se çfarë ju motivon vërtet. …
- Mbajini ushqimet e pashëndetshme jashtë shtëpisë. …
- Mos keni një qasje 'të gjitha ose asgjë'. …
- Mbani ushqime të shëndetshme. …
- Ushtrohuni dhe ndryshoni dietën në të njëjtën kohë. …
- Kini një plan loje përpara se të hani jashtë. …
- Mos lejoni që udhëtimet t'ju prishin.
Pse është kaq e vështirë për mua t'i përmbahem një diete?
Mund të jetë e vështirë t'i përmbahesh një diete sepse dieta mund të nxisë një mentalitet bardh e zi - kjo do të thotë që ose po përpiqesh të jesh 'i mirë' dhe të ushqehesh në mënyrë perfekte në përputhje me planin tuaj të humbjes së peshës, ose jeni 'të keq' dhe hani saktësisht si të doni, ndoshta duke bërë zgjedhje të gabuara ushqimore dhe duke ngrënë tepër.
Pse humbja ime në peshë nuk është konsistente?
Nëse pesha juaj nuk ka mbetur në të njëjtën pikë për më shumë se 1-2 javë, ndoshta nuk keni nevojë të shqetësoheni për asgjë. Një pllajë e humbjes së peshës mund të shpjegohet nga fitimi muskulor, ushqimi i patretur dhe luhatjet në ujin e trupit. Nëse peshorja nuk lëviz, mund të jeni ende duke humbur dhjamin.
Cili është sekreti i humbjes së peshës?
Në mungesë të një gjendjeje mjekësore që shkakton shtim në peshë ose pengon humbjen e peshës, "sekret" për të humbur peshë është të jetosh një mënyrë jetese që të bën të marrësh më pak kalori sesa djeg. Është dietë, jo ushtrime.
Si mundemruaj dietën time ditore?
Për të mbajtur një peshë të shëndetshme hani ushqime të larta në lëndë ushqyese dhe shmangni ushqimet me kalori të lartë që ofrojnë pak lëndë ushqyese. Hani ushqime të pasura me fibra, duke përfshirë perime dhe fruta, drithëra dhe bishtajore, dhe sigurohuni që të pini shumë lëngje - veçanërisht ujë - për të mbajtur sistemin tuaj të tretjes të shëndetshëm.
