2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
14 Mënyra të thjeshta për t'iu përmbajtur një diete të shëndetshme
- Filloni me pritshmëri realiste. …
- Mendoni se çfarë ju motivon vërtet. …
- Mbajini ushqimet e pashëndetshme jashtë shtëpisë. …
- Mos keni një qasje 'të gjitha ose asgjë'. …
- Mbani ushqime të shëndetshme. …
- Ushtrohuni dhe ndryshoni dietën në të njëjtën kohë. …
- Kini një plan loje përpara se të hani jashtë. …
- Mos lejoni që udhëtimet t'ju prishin.
Pse është kaq e vështirë për mua t'i përmbahem një diete?
Mund të jetë e vështirë t'i përmbahesh një diete sepse dieta mund të nxisë një mentalitet bardh e zi - kjo do të thotë që ose po përpiqesh të jesh 'i mirë' dhe të ushqehesh në mënyrë perfekte në përputhje me planin tuaj të humbjes së peshës, ose jeni 'të keq' dhe hani saktësisht si të doni, ndoshta duke bërë zgjedhje të gabuara ushqimore dhe duke ngrënë tepër.
Pse humbja ime në peshë nuk është konsistente?
Nëse pesha juaj nuk ka mbetur në të njëjtën pikë për më shumë se 1-2 javë, ndoshta nuk keni nevojë të shqetësoheni për asgjë. Një pllajë e humbjes së peshës mund të shpjegohet nga fitimi muskulor, ushqimi i patretur dhe luhatjet në ujin e trupit. Nëse peshorja nuk lëviz, mund të jeni ende duke humbur dhjamin.
Cili është sekreti i humbjes së peshës?
Në mungesë të një gjendjeje mjekësore që shkakton shtim në peshë ose pengon humbjen e peshës, "sekret" për të humbur peshë është të jetosh një mënyrë jetese që të bën të marrësh më pak kalori sesa djeg. Është dietë, jo ushtrime.
Si mundemruaj dietën time ditore?
Për të mbajtur një peshë të shëndetshme hani ushqime të larta në lëndë ushqyese dhe shmangni ushqimet me kalori të lartë që ofrojnë pak lëndë ushqyese. Hani ushqime të pasura me fibra, duke përfshirë perime dhe fruta, drithëra dhe bishtajore, dhe sigurohuni që të pini shumë lëngje - veçanërisht ujë - për të mbajtur sistemin tuaj të tretjes të shëndetshëm.
Recommended:
A mundet një vegjetarian të bëjë dietën csiro?
Dieta e mirëqenies totale CSIRO është krijuar për të qenë një dietë me shumë proteina dhe shumë nga vaktet tona përmbajnë mish. Megjithatë, mos kini frikë! Mjetet tona dixhitale ju lejojnë të ndërroni vaktet në planin tuaj të dietës, kështu që thjesht zgjidhni ushqimet tuaja të preferuara dhe vegjetariane të disponueshme dhe filloni të gatuani.
Të bashkuar qëndrojmë?
"United We Stand" është një këngë e shkruar nga Tony Hiller dhe Peter Simons. Ajo u publikua për herë të parë në vitin 1970 nga The Brotherhood of Man, duke u bërë hiti i parë i grupit, duke arritur kulmin në vendin e 13 në SHBA,9 në Kanada dhe10 në Mbretërinë e Bashkuar.
Kur e kaloni dietën tuaj?
Rrashjet e dietës janë jashtëzakonisht të zakonshme dhe i ndodhin të gjithëve. Disa njerëz angazhohen në seanca pafund stërvitjeje për çdo biskotë që hanë. Të tjerët bëhen depresivë ose heqin dorë plotësisht nga dieta. Besojeni apo jo, një vakt i keq nuk do t'ju bëjë të shëndoshë apo të pengojë përparimin tuaj.
A do të më prishë dietën një ditë mashtrimi?
Nëse një ditë mashtrimi bëhet pjesë e rregullt e javës suaj, rrezikoni të kundërshtoni plotësisht përpjekjet tuaja për të mbajtur dietë. Një studim zbuloi se të ngrënit e tepruar pas një periudhe diete mund të çojë në të ngrënit të mëtejshëm të tepruar, pasi shkakton një cikël festash dhe zie buke.
Kush e shkroi dietën sirtfood?
Zbuloni ndjesinë origjinale të dietës ndërkombëtare-të përdorur nga Adele, kampioni i UFC-së Conor McGregor dhe Pippa Middleton-që do t'ju ndihmojë të humbni shtatë kilogramë në shtatë ditë duke përjetuar energji të qëndrueshme dhe duke ngrënë të gjitha ushqimet që doni.
