Quli është një mënyrë e shëndetshme dhe ushqyese për të nisur ditën. … Pavarësisht nga lloji, forma apo madhësia, të gjitha tërshërat qull janë drithëra integrale dhe të gjitha përmbajnë një fibër të tretshme të quajtur beta-glukan, e cila mund të ndihmojë ulni nivelin tuaj të kolesterolit nëse keni 3g ose më shumë e tij çdo ditë, si pjesë e një diete të shëndetshme.
Për çfarë është i mirë qulli?
Një tas qull ofron më shumë fibra se një fetë bukë integrale dhe është i pasur me minerale duke përfshirë bakër, hekur dhe mangan. Është vërtetuar gjithashtu se parandalon rritjen e sheqerit në gjak, për shkak të indeksit të ulët glicemik të tërshërës.
A është mirë të hahet qull çdo ditë?
"Ngrënia e tërshërës çdo ditë gjithashtu mund të ndihmojë në kontrollin e sheqerit në gjak sepse është shumë i lartë në atë fibër," thotë Byrd. "Ndihmon në ngadalësimin e shpejtësisë me të cilën karbohidratet në dietën tuaj arrijnë në qarkullimin e gjakut, duke i bërë nivelet e sheqerit në gjak më shumë edhe gjatë ditës.
A është qull i mirë për të humbur peshë?
E mbushur me karbohidrate dhe fibra të shëndetshme, tërshëra është një ushqim me drithëra integrale që pretendohet se ofron shumë përfitime shëndetësore. Studimet kanë treguar se tërshëra dhe tërshëra mund t'i ndihmojnë njerëzit të humbin peshë, të ulin nivelet e sheqerit në gjak dhe të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe kancerit.
A ju shton qulli në peshë?
01/7Si mund të jetë i dëmshëm bollguri
Nëse nuk merrni parasysh disa gjëra, edhe tërshëra mund të çojë në shtim në peshë. Ajo mund të kthehet menjëherë nga një dobësimmëngjes në një ushqim që rrit sheqerin në gjak që mund të jetë i dëmshëm për belin tuaj.
