2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Ushqime për të ngrënë
- Ujë. Pirja e shumë ujit është gjithmonë e rëndësishme, dhe kjo është veçanërisht e vërtetë gjatë menstruacioneve. …
- Fruta. Frutat e pasura me ujë, si shalqiri dhe kastraveci, janë të shkëlqyera për të qëndruar të hidratuar. …
- Perime jeshile me gjethe. …
- Xhenxhefil. …
- Pulë. …
- Peshku. …
- Shurkuma. …
- çokollatë e zezë.
A mund të pimë qumësht gjatë periodave?
Bumshti nuk është një zgjedhje e zgjuar . Bumshti është një pjesë kryesore e një diete të ekuilibruar mirë, por të hash shumë djathë ose të konsumosh shumë qumësht - Produktet e bazuara në menstruacionet tuaja mund të bëjnë që ngërçet e menstruacioneve të përkeqësohen. Në fakt, produktet e qumështit mund të çojnë në fryrje, gazra dhe diarre, sipas He althline. Pra, luani mirë dhe anashkaloni akulloren.
Çfarë duhet të hamë dhe të mos hamë gjatë periodave?
Shmangni ushqimet e skuqura dhe ushqimet e gatshme duke përfshirë ushqimin e paketuar pasi janë të pasura me kripë dhe natrium. “Konsumimi i kripës së tepërt shkakton mbajtjen e ujit që çon në fryrje gjatë menstruacioneve”, tha Dr Patil. Në fakt, shmangni edhe ushqimin pikant pasi mund të shqetësojë stomakun tuaj dhe të shkaktojë reflukse acidi.
Çfarë duhet të hamë gjatë periodave të dhimbshme?
Arrat, bajamet dhe farat e kungujve janë të pasura me mangan, i cili lehtëson ngërçet. Vaji i ullirit dhe brokoli përmbajnë vitaminë E. Pula, peshku dhe perimet me gjethe jeshile përmbajnë hekur, i cili humbet gjatë menstruacioneve. Farat e lirit përmbajnë omega-3 me antioksidantëvetitë, të cilat reduktojnë ënjtjen dhe inflamacionin.
Bëni dhe mos bëni gjatë periodave?
Bëhuni dhe laheni rregullisht
Bashkimi rregullisht gjatë periodave është i rëndësishëm pasi largon gjakun e tepërt që mund të shkaktojë një infeksion. Mund të ndihmojë gjithashtu në zbutjen e humorit dhe zvogëlimin e dhimbjeve menstruale. Ju gjithashtu mund të lehtësoni dhimbjen tuaj periodike përmes terapisë së butë me nxehtësi.
Recommended:
Si të hamë mamoncillos?
Mamoncillo hahen më shpesh të freskëta, jashtë lëkurës. Për të ngrënë një Mamoncillo, kafshoni ose shponi lëkurën e hollë në mënyrë që të mund të zhvishet për të ekspozuar pulpën. Mënyra më e mirë për ta ngrënë është që të hidhni të gjithë frutin në gojën tuaj dhe të thithni tulin nga fara.
A mund të hamë kokë dele?
Mishi i kokës së deleve është mjaft i shijshëm. Ju jeni ajo që hani dhe dieta e kokës së deleve përbëhet kryesisht nga bukaqe, kështu që ata priren të kenë një aromë të ëmbël, butakë dhe mish të fortë dhe të lagësht. Filetot e bardha mund të skuqen lehtësisht, të skuqen ose të piqen.
Kur të hamë farat e kungullit?
Mund të ndihmojë në përmirësimin e gjumit. Nëse keni probleme me gjumin, mund të dëshironi të hani disa fara kungulli para gjumit. Ato janë një burim natyral i triptofanit, një aminoacid që mund të ndihmojë në nxitjen e gjumit. Konsumimi i rreth 1 gram triptofan në ditë mendohet se përmirëson gjumin (34).
Si të hamë bonito?
Ai ka shije të mrekullueshme me erëza të lehta, sepse vetëm aroma e peshkut është e shijshme. Bonito shërbehet më së miri të freskët dhe është një peshk i errët i ngjashëm me tonin. Gjetja e recetave të peshkut me bonito nuk është gjithmonë e lehtë, por gjithmonë mund të përdorni receta për ton të freskët, sepse të dyja janë shumë të ngjashme në cilësi dhe shije.
Për tifonë çfarë të hamë?
Këtu janë disa ushqime që duhen shijuar në dietën e tifos: Perime të gatuara: patate, karrota, bishtaja, panxhar, kungull. Frutat: banane të pjekura, pjepër, salcë molle, fruta të konservuara. Kokrrat: oriz i bardhë, makarona, bukë e bardhë, krisur.
