Ushqime për të ngrënë
- Ujë. Pirja e shumë ujit është gjithmonë e rëndësishme, dhe kjo është veçanërisht e vërtetë gjatë menstruacioneve. …
- Fruta. Frutat e pasura me ujë, si shalqiri dhe kastraveci, janë të shkëlqyera për të qëndruar të hidratuar. …
- Perime jeshile me gjethe. …
- Xhenxhefil. …
- Pulë. …
- Peshku. …
- Shurkuma. …
- çokollatë e zezë.
A mund të pimë qumësht gjatë periodave?
Bumshti nuk është një zgjedhje e zgjuar . Bumshti është një pjesë kryesore e një diete të ekuilibruar mirë, por të hash shumë djathë ose të konsumosh shumë qumësht - Produktet e bazuara në menstruacionet tuaja mund të bëjnë që ngërçet e menstruacioneve të përkeqësohen. Në fakt, produktet e qumështit mund të çojnë në fryrje, gazra dhe diarre, sipas He althline. Pra, luani mirë dhe anashkaloni akulloren.
Çfarë duhet të hamë dhe të mos hamë gjatë periodave?
Shmangni ushqimet e skuqura dhe ushqimet e gatshme duke përfshirë ushqimin e paketuar pasi janë të pasura me kripë dhe natrium. “Konsumimi i kripës së tepërt shkakton mbajtjen e ujit që çon në fryrje gjatë menstruacioneve”, tha Dr Patil. Në fakt, shmangni edhe ushqimin pikant pasi mund të shqetësojë stomakun tuaj dhe të shkaktojë reflukse acidi.
Çfarë duhet të hamë gjatë periodave të dhimbshme?
Arrat, bajamet dhe farat e kungujve janë të pasura me mangan, i cili lehtëson ngërçet. Vaji i ullirit dhe brokoli përmbajnë vitaminë E. Pula, peshku dhe perimet me gjethe jeshile përmbajnë hekur, i cili humbet gjatë menstruacioneve. Farat e lirit përmbajnë omega-3 me antioksidantëvetitë, të cilat reduktojnë ënjtjen dhe inflamacionin.
Bëni dhe mos bëni gjatë periodave?
Bëhuni dhe laheni rregullisht
Bashkimi rregullisht gjatë periodave është i rëndësishëm pasi largon gjakun e tepërt që mund të shkaktojë një infeksion. Mund të ndihmojë gjithashtu në zbutjen e humorit dhe zvogëlimin e dhimbjeve menstruale. Ju gjithashtu mund të lehtësoni dhimbjen tuaj periodike përmes terapisë së butë me nxehtësi.
