2025 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-24 09:03
Glutes janë një muskul interesant. Ne marrim mund të dhembim nga përdorimi i tyre shumë (d.m.th. shumë mbledhje ose shkallë) ose shumë pak (ulur në një karrige gjatë gjithë ditës). Pavarësisht se në cilin fund të spektrit jeni, apo edhe nëse bëni pjesë në të dyja kategoritë, aktivizimi i gluteit është çelësi për t'i bërë ata të ndihen më mirë.
Si i lehtësoni dhimbjet e glutes?
Mund
Aplikoni akull ose nxehtësi për të ulur ënjtjen dhe për të lehtësuar dhimbjen. Mund të përdorni njërën ose tjetrën, ose të kaloni mbrapa dhe mbrapa midis akullit dhe nxehtësisë. …
Bëni shtrirje të lehta të këmbëve, ijeve dhe vitheve.
Pusho për t'i dhënë kohë dëmtimit për t'u shëruar.
Merrni qetësues dhimbjesh pa recetë, të tilla si naprokseni (Aleve) ose ibuprofeni (Advil).
Pse më dhembin gjilpërat?
Shkaktarët e zakonshëm të glutes ngushtë përfshijnë: ulur për periudha të gjata kohe . dhimbje e vonuar e muskujve pas ushtrimit . qëndrim i keq.
Cilat janë simptomat e glutesit të dobët?
5 Shenja që ju nevojiten për të forcuar glutet tuaja
Gjypat tuaja ndihen gjithmonë të shtrënguara. Nëse nuk jeni duke u rikuperuar nga një seancë palestër e ngarkuar me mbledhje, zorrët tuaja ndoshta nuk duhet të ndihen të shtrënguar ose të lënduar. …
Qëndrim i keq. …
Dhimbje në ijë ose gju. …
Dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës. …
Paaftësia për të mbajtur një legen të niveluar kur qëndroni në njërën këmbë.
A duhet të dhemb koka juaj pas mbledhjes?
Një squat e duhur nuk duhet të shkaktojë dhimbje gjuri ose prapanicë. Squats janëmënyra më efikase për të forcuar të gjithë muskujt tuaj nga beli e poshtë.
Tendosjet e muskujve zakonisht ndodhin si rezultat i lodhjes, përdorimit të tepërt, ose përdorimit jo të duhur të një muskuli. Për shembull, fillimi i një regjimi të ri ushtrimesh ose rritja e ushtrimeve që përfshijnë shumë këmbët, si vrapimi, noti, çiklizmi dhe ngritja e fuqisë, mund të tendosin muskujt e viçit.
Dhimbja e gjurit mund të jetë rezultat i një dëmtimi, si p.sh. një këputje e ligamentit ose kërcitja e këputur. Kushtet mjekësore - duke përfshirë artritin, përdhesin dhe infeksionet - gjithashtu mund të shkaktojnë dhimbje në gju. Shumë lloje të dhimbjeve të vogla të gjurit reagojnë mirë ndaj masave të vetë-kujdesit.
Dhimbja e shpatullave pas operacionit laparoskopik mendohet të jetë për shkak të irritimit të nervit frenik, i cili mund të shkaktohet kryesisht nga dioksidi i karbonit i fryrë. Megjithatë, dhimbja e shpatullës mund të shkaktohet nga shtrirja e shpatullës, e cila është e kufizuar nga shumë muskuj dhe ligamente.
Kur sytë tuaj nuk janë të vendosur siç duhet, ju mund të përjetoni shikim të dyfishtë, të cilin truri e refuzon. Për të kompensuar shtrembërimin dhe për të mbajtur sytë në lëvizje të sinkronizuar, muskujt ekstraokularë duhet të punojnë jashtë orarit.
Auskultimi i barkut kryhet për zbulimin e tingujve të ndryshuar të zorrëve, fërkimeve ose bruitave vaskulare. Perist altika normale krijon tinguj të zorrëve që mund të ndryshohen ose mungojnë nga sëmundja. Irritimi i sipërfaqeve serozale mund të prodhojë një tingull (fërkim) ndërsa një organ lëviz kundër sipërfaqes serozale.
