2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Thjerrëzat janë një bishtajore e ngrënshme. Është një bimë njëvjeçare e njohur për farat e saj në formë lente. Është rreth 40 cm e gjatë dhe farat rriten në bishtaja, zakonisht me dy fara në secilën. Si kulturë ushqimore, shumica e prodhimit botëror vjen nga Kanadaja dhe India, duke prodhuar 58% të kombinuar të totalit botëror.
Cilat thjerrëza janë të pasura me hekur?
Ata janë një burim i shkëlqyer hekuri, veçanërisht për vegjetarianët. Një filxhan (198 gram) me thjerrëza të gatuara përmban 6,6 mg, që është 37% e DV-së (16). Fasulet si fasulet e zeza, fasulet dhe fasulet e veshkave mund të ndihmojnë në rritjen e lehtë të marrjes suaj të hekurit.
A kanë thjerrëzat më shumë hekur se mishi?
Vetëm një racion gjysmë filxhani me thjerrëza mbush pothuajse 20 për qind të nevojave tuaja ditore për hekur. Nëse nuk jeni mësuar të hani thjerrëza ose nuk dini nga t'i filloni, ato janë një shtesë e shkëlqyeshme për supat dhe gjellët, kerri dhe madje edhe hamburgerët. Mund të zieni edhe disa thjerrëza me makarona për t'i dhënë ushqimit tuaj një nxitje ushqyese.
Pse thjerrëzat janë të pasura me hekur?
03/8Thjerrëzat
Thjerrëzat: Thjerrëzat jo vetëm që janë të ngarkuara me proteina, por janë të pasura edhe me hekur. Një filxhan i gatuar me thjerrëza siguron 6,6 mg hekur. Përveç kësaj, thjerrëzat mbulojnë gjithashtu 50 për qind të marrjes ditore të rekomanduar të fibrave.
A janë thjerrëzat e kuqe të pasura me hekur?
Thjerrëzat janë të pasura me hekur, proteina dhe fibra, duke i bërë ato një shtesë e shkëlqyer për një dietë të shëndetshme. Çdo filxhan me thjerrëza të gatuara përmban 6,59 miligramë (mg) hekur dhe 17,86 gram (g)të proteinave. Thjerrëzat përmbajnë gjithashtu shumë lëndë ushqyese të tjera, duke përfshirë vitaminat B, magnezin, kaliumin dhe zinkun.
Recommended:
A shkojnë keq thjerrëzat e paziera?
Thjerrëzat e thara në të vërtetë nuk shkojnë keq ose skadojnë. Nëse i ruani siç duhet, ato zgjasin me vite dhe të vetmet negative të ruajtjes së zgjatur që mund të përjetoni janë një ndryshim i lehtë në cilësi dhe humbja e vitaminave. Si mund ta dalloni nëse thjerrëzat e thara janë bërë keq?
Çfarë janë thjerrëzat umbriane?
Thjerrëzat nga kjo zonë janë thjerrëza të vogla beige të ngjashme me thjerrëzat jeshile franceze nga rajoni Puy i Francës. Këto thjerrëza gatuhen shpejt pa u bërë të butë dhe përdoren shumë në supa, sallata ose si pjatë anësore. A janë thjerrëzat Umbrian thjerrëza kafe?
A janë thjerrëzat të shëndetshme për ju?
Thjerrëzat janë të larta në proteina dhe fibra dhe të ulëta në yndyrë, gjë që i bën ato një zëvendësues të shëndetshëm për mishin. Ato janë gjithashtu të mbushura me folate, hekur, fosfor, kalium dhe fibra. A janë thjerrëzat të mira për humbje peshe?
A kanë hekur vitaminat e gurit të gurit?
Përtypësit Flintstones janë të lehta për t'u përtypur nga fëmijët me shije të mrekullueshme dhe forma argëtuese të karakterit. Informacioni ushqyes, gurët e gurtë të kompletuar me vitamina të përtypura hekuri për fëmijë ndihmojnë në mbështetje:
Nga e kanë origjinën thjerrëzat?
Dëshmi të thjerrëzave të zbutura që datojnë rreth vitit 8000 p.e.s. është gjetur në brigjet e lumit Eufrat në atë që tani është Siria veriore. Në vitin 6000 p.e.s., thjerrëzat kishin arritur në Greqi, ku bishtajore konsideroheshin si ushqim për të varfërit.
