Frutat e thata janë një zgjedhje e zgjuar nëse ndiheni të kapsllëk, pasi në të vërtetë përmban më shumë fibra se frutat e freskëta për racion. Një meze e lehtë është rrushi i thatë, me 7 g fibra për filxhan (krahasuar me 1 g në 1 filxhan rrush). Përveç kumbullave të thata, frutat e thata si fiqtë, rrushi i thatë dhe kajsitë e thata janë burime të shkëlqyera të fibrave.
A kanë kajsitë e thata efekt laksativ?
Frutat e thata, si hurmat, fiqtë, kumbullat e thata, kajsitë dhe rrushi i thatë, janë një tjetër burim i shkëlqyeshëm i fibrave dietike që vepron si lehtësim i kapsllëkut. “Kambullat e thata, në veçanti, janë të shkëlqyera sepse jo vetëm janë të pasura me fibra, por gjithashtu përmbajnë sorbitol, i cili është një laksativ natyral,” thotë Prather.
Çfarë ndodh nëse hani shumë kajsi të thata?
Kajsi të thata
Këto ëmbëlsira, megjithatë, janë gjithashtu të larta në një sheqer të quajtur fruktozë, i cili mund t'ju shkaktojë dhimbje barku nëse hani shumë.
Sa kajsi të thata duhet të ha në ditë?
Natyrisht që kajsitë e thata llogariten si një nga pesë në ditë. Pjesa e rekomanduar është 30gms (3 ose 4 kajsi). Të gjitha frutat e thata përmbajnë të njëjtat cilësi ushqyese si frutat e freskëta origjinale. Në fakt, pesha për peshën forma e tharë përmban më shumë antioksidantë, minerale dhe fibra sesa origjinali i papërpunuar.
Cili ushqim ju bën jashtëqitjen menjëherë?
15 ushqime të shëndetshme që ju ndihmojnë të bëni jashtëqitje
- Mollë. Mollët janë një burim i mirë i fibrave, me një mollë të vogël (5.3 ons ose149 gram) duke siguruar 3,6 gram fibra (2). …
- Kambulla të thata. Kumbullat e thata shpesh përdoren si një laksativ natyral - dhe për arsye të mirë. …
- Kivi. …
- Farat e lirit. …
- Dardha. …
- Fasule. …
- Rhubarb. …
- Artichokes.
