Shkenca tregon se uji i pijshëm mund të lehtësojë humbjen e peshës dhe të inkurajojë rezultate të tjera pozitive shëndetësore. "Uji është kritik në çdo aktivitet qelizor të trupit tonë nga koka te këmbët," thotë Huggins. "Qëndrimi i hidratuar ndihmon trupin të vrapojë në mënyrë më efikase dhe na ndihmon të ndihemi më mirë."
Sa peshë mund të humbni duke pirë ujë?
Studimet e të rriturve më të moshuar kanë treguar se pirja e ujit para çdo vakti mund të rrisë humbjen e peshës me 2 kg (4,4 lbs) gjatë një periudhe 12-javore (4, 11). Në një studim, pjesëmarrësit e moshës së mesme mbipeshë dhe obezë që pinin ujë para çdo vakti humbën 44% më shumë peshë, krahasuar me një grup që nuk pinte më shumë ujë (4).
A mund të humbni yndyrën e barkut duke pirë ujë?
Marrja e mjaftueshme e ujit ndihmon në largimin e toksinave nga trupi dhe i jep një nxitje metabolizmit. Dhe pirja e një ose dy gotash ujë të ngrohtë në mëngjes mund t'ju ndihmojë në humbjen e peshës dhe yndyrës së barkut. Do të ndihmojë në pastrimin e sistemit tuaj.
Si mund të humbas peshë duke pirë ujë?
Përpara një vakti
Gjëja tjetër që duhet të bëni është të pini një gotë ujë 30 minuta para çdo vakti. Kjo do t'ju mbajë nga ngrënia e tepërt. Është gjithashtu një mënyrë efektive për të kontrolluar marrjen e kalorive, duke ndihmuar kështu humbjen e peshës. Gjithashtu, shmangni pirjen e ujit menjëherë pas vaktit ose gjatë vaktit.
Sa mund të humbni peshë duke pirë ujë për 3 ditë?
Sepse agjërimi i ujit kufizonkalorive, ju do të humbni shumë peshë shpejt. Në fakt, hulumtimet tregojnë se ju mund të humbni deri në 2 paund (0,9 kg) çdo ditë të një agjërimi me ujë 24 deri në 72 orë (7). Fatkeqësisht, shumë nga pesha që humbisni mund të vijë nga uji, karbohidratet dhe madje edhe masa muskulore.
