Avokado, mjedrat dhe limonët janë fruta miqësore me keto kur hahen me moderim. Frutat dihet se janë të pasura me karbohidrate, kështu që ju mund të mendoni se ëmbëlsirat e natyrës janë jashtë kufijve në dietën e modës ketogjenike me yndyrë të lartë dhe me pak karbohidrate. Mendohu perseri. Me zgjedhjet e duhura, ju mund të shijoni fruta në një dietë keto.
A mund të hani mollë në keto?
Një mollë në ditë mund ta mbajë mjekun larg, por në të vërtetë nuk ka vend në një dietë keto. Një mollë mesatare ka më shumë se 20 g karbohidrate neto - të mjaftueshme për të fryrë të gjithë sasinë e karbohidrateve të dikujt për ditën.
A mund të hani sa më shumë fruta të doni në keto?
Përfundimi. Njerëzit në dieta me pak karbohidrate ose ketogjene mund të dëshirojnë që të shmangin shumicën e frutave, pasi mund të parandalojë ketozën. Disa përjashtime me pak karbohidrate përfshijnë avokado, domate dhe disa manaferra.
Çfarë frutash nuk mund të hani në keto?
Ja një listë e frutave që duhen shmangur në një dietë keto:
- Mollë (mos u habit)
- Rrush.
- banane.
- Data.
- Mango.
- Pjeshkë.
- Ananas.
- Rrush i thatë.
A mund të ha banane në dietë ketogjenike?
Bananet janë të shëndetshme, por të pasura me karbohidrate, megjithëse manaferrat mund të funksionojnë në keto. Sipas USDA, një banane e vogël ka më shumë se 20 g karbohidrate neto, që do të thotë se ju mund të fryni të gjithë sasinë e karbohidrateve në një banane të vetme.
