Shpejtësia përkufizohet si aftësia për të lëvizur trupin në një drejtim sa më shpejt që të jetë e mundur. Shkathtësia është aftësia për të përshpejtuar, ngadalësuar, stabilizuar dhe ndryshuar shpejt drejtimet me qëndrimin e duhur. Shpejtësia është aftësia për të reaguar dhe ndryshuar pozicionin e trupit me një shkallë maksimale të prodhimit të forcës (1).
A është shpejtësia e ndryshme nga shkathtësia?
Shkathtësia ka të bëjë me ndryshimin e drejtimit të shpejtë dhe efektiv. … Forca kryesore punon krah për krah me forcën e poshtme të trupit në mënyrë që të balancojë shpejtësinë dhe shkathtësinë tuaj. Shkathtësia dhe shpejtësia janë të dyja llojet e "shpejtësisë" të aplikuara në funksionale të ndryshme, por ato nuk stërviten në të njëjtat mënyra.
Çfarë është shpejtësia në fitnesin fizik?
Shpejtësia. Përkufizimi: Aftësia për të lëvizur të gjithë ose një pjesë të trupit sa më shpejt që të jetë e mundur. Shembuj: Shpejtësia është e rëndësishme në vrapim, patinazh me shpejtësi, çiklizëm në sprint dhe sporte të tilla si tenisi kur një lojtari duhet të ecë përpara me shpejtësi nga baza për të arritur një goditje në rënie afër rrjetës.
A ju bën gatishmëria më të shpejtë?
Përfitimet e përfitimeve të stërvitjes së shkathtësisë jo vetëm që përmirësojnë performancën atletike, shkathtësia gjithashtu përmirëson lëvizjen tonë të përditshme. Pavarësisht nëse doni të ndërtoni fuqi shpërthyese, të rrisni shpejtësinë, të përmirësoni kohën e rikuperimit ose thjesht dëshironi të përmirësoni ekuilibrin, trajnimi i shkathtësisë është i rëndësishëm për ruajtjen e performancës atletike.
Si mund të përmirësoni shpejtësinë tuaj dheshkathtësi?
8 Ushtrimet më të mira të trajnimit të shkathtësisë
- Kërcimet pliometrike anësore. Kërcimet pliometrike anësore ndihmojnë në ndërtimin e fuqisë shpërthyese, ekuilibrit dhe koordinimit duke përdorur peshën tonë natyrale të trupit. …
- Vrapim përpara, Stërvitje për gjunjë të lartë. …
- Stërvitje anësore, krah për krah. …
- Stërvitje me pika. …
- Stërvitje Jump Box. …
- L Stërvitje. …
- Stërvitja pliometrike e shkathtësisë. …
- Vrapime me anije.
