Sipas Losso, fistikët përmbajnë disa fenolikë të cilët mund të reduktojnë ndarjen e triptofanit në përbërje toksike në mënyrë që të shndërrohet në melatonin. Rritja e triptofanit ka potencialin të ndihmojë me fillimin e vonuar të gjumit, kohëzgjatjen dhe cilësinë e gjumit.
Sa fëstëkë ju ndihmojnë të flini?
Një porcion 1 ons kokrra e ngrënë rreth një orë para gjumit duhet t'ju krijojë një natë të mirë gjumë.
A janë fistikët plot melatonin?
Shumica e arrave kanë një sasi të mirë melatonine. Fistikët dhe bajamet janë ndër më të lartat.
A ju bëjnë fistikët të përgjumur?
Fistikët kanë arritur çmimin e gjumit, të mbushura me proteina, vitaminë B6 dhe magnez, të cilat të gjitha kontribuojnë për gjumë më të mirë. Megjithatë, përmbahuni nga një furi e predhave. "Mos e tejkaloni një pjesë prej 1 ons me arra," paralajmëron Londra. "Çdo gjë shumë e lartë në kalori mund të ketë efektin e kundërt duke ju mbajtur zgjuar!"
A janë fistikët më të mirë se melatonin?
Tryptofani është një aminoacid që trupi juaj mund ta shndërrojë në melatonin (7). Fistikët përmbajnë një përqendrim dukshëm më të lartë të melatoninës natyrale sesa shumë ushqime të zakonshme.
