Dorezat e shtytjes bëjnë, deri në një farë mase, shtojnë një gamë të lehtë lëvizjesh në çdo përsëritje të shtytjes, duke ju larguar më shumë nga toka me disa centimetra. Pra, kjo do të thotë që ju mund të bëni një shtrirje më të madhe në gjoks në fund të çdo përsëritjeje.
A duhet të përdor doreza shtytëse?
Përdorimi i rregullt i shufrave shtytëse ndihmon në rritjen e forcës së kyçeve të dorës dhe kapjes së duarve tuaja. Madje do të jetë më e lehtë për ju të bëni shtytje me grusht. Keni tendencë të djegni më shumë kompani ndërsa bëni shtytje në këto shufra në krahasim me shtytjet e zakonshme për shkak se trupi juaj është në një nivel të ngritur.
Cili është qëllimi i shufrave shtytëse?
Shifrat e shtytjes do t'ju lejojnë të uleni më afër dyshemesë, gjë që do të rrisë sa fort punojnë muskujt tuaj kur kryeni çdo përsëritje. Përdorimi i këtyre shufrave do të ndihmojë në zhvillimin e muskujve të sipërm të trupit si krahët, shpatullat dhe gjoksin!
Çfarë muskujsh funksionojnë dorezat shtytëse?
Në shtytjen standarde, synohen muskujt e mëposhtëm:
- muskujt e gjoksit, ose gjoksi.
- sup, ose deltoids.
- mbrapa e krahëve, ose triceps.
- abdominals.
- muskujt e "krahit" direkt nën sqetull, të quajtur serratus anterior.
A ndërtojnë vërtet muskujt shtytjet?
Pushupet tradicionale janë të dobishme për ndërtimin e forcës së sipërme të trupit. Ata punojnë triceps, muskujt gjoksorë dhe shpatullat. Kur bëhen me formën e duhur, ato gjithashtu mund të forcojnë pjesën e poshtme të shpinës dhe bërthamën duke përfshirë (tërhequr) muskujt e barkut. Pushups janë një ushtrim i shpejtë dhe efektiv për ndërtimin e forcës.
