2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
10 stërvitjet më të mira të gjoksit në shtëpi
- Push-ups standarde. Është një i vjetër, por i mirë. …
- Push-ups pak më të lehta. Duroni me ne, shtytjet do të jenë një temë e qëndrueshme në këtë pjesë, por na besoni, ia vlen. …
- Refuzo shtytjet. …
- Push-ups pliometrike. …
- Push-ups të gjera. …
- Push-ups Diamanti. …
- Shuffle Push-ups. …
- Push-ups me një këmbë.
Si mund ta ndërtoj gjoksin tim pa pesha?
5 ushtrime për një gjoks më të madh - pa pajisje
- PUSH-UPS. Push-ups janë një ushtrim i shkëlqyer i peshës trupore që godet gjoksin dhe krahët tuaj. …
- REFUZO SHTYPJET. Ulja e shtytjes është një version më i vështirë i shtytjes bazë. …
- PUSH-UPS DIAMOND. …
- PUSH-UP MBAJTJE. …
- SHTETJE TË GJËRA.
Cilat 3 ushtrime funksionojnë për gjoksin?
Provoni këto ushtrime për të ndërtuar muskujt tuaj të kraharorit
- Pushups. Pushup-et janë zgjidhja më e dukshme sepse nuk kërkojnë pajisje speciale dhe mund të bëhen kudo. …
- Shtypja e trapeve. Disi si një shtyp stoli, shtypja e shtangave është një tjetër zgjedhje e mirë për ndërtimin e muskujve gjoksorë. …
- Shtypi stol.
Cilat ushtrime janë të mira për gjoksin?
7 Ushtrimet më të mira të gjoksit për burra
- Fillimi.
- Shtypja e stolit me barbell.
- kuvertë e Pejës.
- Kryqëzimi i kabllove.
- Shtypja e gjoksit.
- Trap i prirurfluturon.
- Unie.
- Pushups.
Çfarë do të bëjnë 100 shtytje në ditë?
Ju mbistërvitni gjoksin dhe tricepsin tuaj
Nëse është e vështirë për ju të bëni 100 Push-Ups, atëherë muskujt tuaj do të kenë nevojë për rikuperim më pas. … Nëse 100 Push Ups nuk janë të vështira për ju, atëherë do të jetë thjesht një stërvitje e shkurtër e qëndrueshmërisë së muskujve për ju. Nuk do t'i stërvitte tepër ose as nuk do të pomponte muskujt tuaj në mënyrë të konsiderueshme.
Recommended:
A është shtëpi në qytet apo shtëpi në qytet?
Emri townhouse ose townhome u përdor më vonë për të përshkruar njësi jo uniforme në zonat periferike që janë krijuar për të imituar shtëpitë e shkëputura ose gjysmë të shkëputura. Sot, termi shtëpi në qytet përdoret për të përshkruar njësitë që imitojnë një shtëpi të shkëputur që janë bashkangjitur në një kompleks me shumë njësi.
A do të përdorej stërvitje në lartësi nga një sprinter?
Sprinterët mund të përfitojnë nga të jetuarit ose stërvitja në lartësi, por dihet më pak për madhësinë, kohëzgjatjen dhe mekanizmin e efektit. Atletët që banojnë në lartësi mund të përfitojnë nga stërvitja në nivelin e detit duke kryer stërvitje me intensitet të lartë në ergometra ndërsa thithin ajër të pasuruar me oksigjen.
Stërvitje serratus në shtëpi?
Ushtrimet më të mira Serratus Ab Rollout. Zvarritje e Ariut të Lartë. Push-Up me skapular. Presë gjoksi me brez të njëanshëm. Pullover me trap. Ngritja anësore e rrafshit skapular. Grusht rrotullues me trap. Cili është ushtrimi më i mirë për serratus anterior?
Stërvitje ektomorfe në shtëpi?
Një plan stërvitje ektomorfe mund të përfshijë ushtrime të tilla si ecje, squats, lunges, ushtrime të kryqëzimit me kabllo, shtytje dhe dërrasa. Për më shumë përfitime nga këto stërvitje, duhet të jeni të qëndrueshëm, të hani mirë dhe gjithmonë të ngroheni përpara se t'i kryeni ato.
Stërvitje në shtëpi për gjoksin?
10 stërvitjet më të mira të gjoksit në shtëpi Push-ups standarde. Është një i vjetër, por i mirë. … Push-ups pak më të lehta. Duroni me ne, shtytjet do të jenë një temë e qëndrueshme në këtë pjesë, por na besoni, ia vlen. … Refuzo shtytjet.
