10 stërvitjet më të mira të gjoksit në shtëpi
- Push-ups standarde. Është një i vjetër, por i mirë. …
- Push-ups pak më të lehta. Duroni me ne, shtytjet do të jenë një temë e qëndrueshme në këtë pjesë, por na besoni, ia vlen. …
- Refuzo shtytjet. …
- Push-ups pliometrike. …
- Push-ups të gjera. …
- Push-ups Diamanti. …
- Shuffle Push-ups. …
- Push-ups me një këmbë.
Si mund ta ndërtoj gjoksin tim pa pesha?
5 ushtrime për një gjoks më të madh - pa pajisje
- PUSH-UPS. Push-ups janë një ushtrim i shkëlqyer i peshës trupore që godet gjoksin dhe krahët tuaj. …
- REFUZO SHTYPJET. Ulja e shtytjes është një version më i vështirë i shtytjes bazë. …
- PUSH-UPS DIAMOND. …
- PUSH-UP MBAJTJE. …
- SHTETJE TË GJËRA.
Cilat 3 ushtrime funksionojnë për gjoksin?
Provoni këto ushtrime për të ndërtuar muskujt tuaj të kraharorit
- Pushups. Pushup-et janë zgjidhja më e dukshme sepse nuk kërkojnë pajisje speciale dhe mund të bëhen kudo. …
- Shtypja e trapeve. Disi si një shtyp stoli, shtypja e shtangave është një tjetër zgjedhje e mirë për ndërtimin e muskujve gjoksorë. …
- Shtypi stol.
Cilat ushtrime janë të mira për gjoksin?
7 Ushtrimet më të mira të gjoksit për burra
- Fillimi.
- Shtypja e stolit me barbell.
- kuvertë e Pejës.
- Kryqëzimi i kabllove.
- Shtypja e gjoksit.
- Trap i prirurfluturon.
- Unie.
- Pushups.
Çfarë do të bëjnë 100 shtytje në ditë?
Ju mbistërvitni gjoksin dhe tricepsin tuaj
Nëse është e vështirë për ju të bëni 100 Push-Ups, atëherë muskujt tuaj do të kenë nevojë për rikuperim më pas. … Nëse 100 Push Ups nuk janë të vështira për ju, atëherë do të jetë thjesht një stërvitje e shkurtër e qëndrueshmërisë së muskujve për ju. Nuk do t'i stërvitte tepër ose as nuk do të pomponte muskujt tuaj në mënyrë të konsiderueshme.
