2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
10 stërvitjet më të mira të gjoksit në shtëpi
- Push-ups standarde. Është një i vjetër, por i mirë. …
- Push-ups pak më të lehta. Duroni me ne, shtytjet do të jenë një temë e qëndrueshme në këtë pjesë, por na besoni, ia vlen. …
- Refuzo shtytjet. …
- Push-ups pliometrike. …
- Push-ups të gjera. …
- Push-ups Diamanti. …
- Shuffle Push-ups. …
- Push-ups me një këmbë.
Cili ushtrim funksionon për gjoksin?
Pushups janë zgjidhja më e dukshme sepse ato nuk kërkojnë pajisje speciale dhe mund të bëhen kudo. Përveç muskujve të kraharorit, shtytjet punojnë në pjesën e sipërme të trupit, kështu që ia vlen t'i shtohen rutinës, veçanërisht nëse stërvitja juaj është kryesisht në pjesën e poshtme të trupit (mendoni rutine).
Si t'i ndërtoj muskujt e gjoksit pa pesha?
5 ushtrime për një gjoks më të madh - pa pajisje
- PUSH-UPS. Push-ups janë një ushtrim i shkëlqyer i peshës trupore që godet gjoksin dhe krahët tuaj. …
- REFUZO SHTYPJET. Ulja e shtytjes është një version më i vështirë i shtytjes bazë. …
- PUSH-UPS DIAMOND. …
- PUSH-UP MBAJTJE. …
- SHTETJE TË GJËRA.
Cilat janë 3 ushtrimet për gjoksin?
Provo këto tre ushtrime të shkëlqyera për gjoksin për fillestarët
- Shtypja e stolit me trap. Pasi të zgjidhni një grup peshash që mund t'i ngrini rehat, shtrihuni në një stol të sheshtë duke mbajtur një trap në secilën dorë. …
- Makina flutur. …
- Pushups.
Si mund t'i ndërtoj pecat e mia shpejt?
Ushtrime të tjera në gjoks që duhet të konsideroni t'i shtoni rutinës suaj të stërvitjes përfshijnë: Muze trap me stol të sheshtë, shtypje në stol, shtypje të pjerrët të shtangës, shtypje e gjoksit të makinës ulur dhe shtypje për rënien e makinës. Secili nga këto ushtrime do të punojë muskujt e gjoksit dhe do të japë një pamje të skalitur shpejt.
Recommended:
A është shtëpi në qytet apo shtëpi në qytet?
Emri townhouse ose townhome u përdor më vonë për të përshkruar njësi jo uniforme në zonat periferike që janë krijuar për të imituar shtëpitë e shkëputura ose gjysmë të shkëputura. Sot, termi shtëpi në qytet përdoret për të përshkruar njësitë që imitojnë një shtëpi të shkëputur që janë bashkangjitur në një kompleks me shumë njësi.
Stërvitje gjoksi në shtëpi?
10 stërvitjet më të mira të gjoksit në shtëpi Push-ups standarde. Është një i vjetër, por i mirë. … Push-ups pak më të lehta. Duroni me ne, shtytjet do të jenë një temë e qëndrueshme në këtë pjesë, por na besoni, ia vlen. … Refuzo shtytjet.
Stërvitje serratus në shtëpi?
Ushtrimet më të mira Serratus Ab Rollout. Zvarritje e Ariut të Lartë. Push-Up me skapular. Presë gjoksi me brez të njëanshëm. Pullover me trap. Ngritja anësore e rrafshit skapular. Grusht rrotullues me trap. Cili është ushtrimi më i mirë për serratus anterior?
Stërvitje ektomorfe në shtëpi?
Një plan stërvitje ektomorfe mund të përfshijë ushtrime të tilla si ecje, squats, lunges, ushtrime të kryqëzimit me kabllo, shtytje dhe dërrasa. Për më shumë përfitime nga këto stërvitje, duhet të jeni të qëndrueshëm, të hani mirë dhe gjithmonë të ngroheni përpara se t'i kryeni ato.
Cila është temperatura e brendshme për gjoksin?
Test për gatishmërinë. Temperatura ideale e një gjoksi të tymosur siç duhet është 195°F, por mbani në mend se temperatura e brendshme e gjoksit mund të rritet me 10 gradë edhe pasi të jetë hequr nga grila. A bëhet gjoksi në 180? Barshi përgatitet kur temperatura arrin nga 180 gradë deri në 185 gradë F në brendësi ose kur një pirun rrëshqet lehtësisht brenda dhe jashtë mishit.
