Hipertrofia e muskujve të gjoksit dhe shpinës: puloveri me shtangë dore është një ushtrim i mirë për të ndihmuar në rritjen e muskujve, veçanërisht kur shoqërohet me ushtrime të tjera specifike për gjoksin, krahun dhe shpinën. Përmirësimi i rrugëve nervore: ky ushtrim do t'ju ndihmojë të përmirësoni lidhjen tuaj mendje-muskuj dhe të bëheni më efikas.
Cilat janë përfitimet e pulovrave?
Përfitimet e pullave me shtangë dore
Trajnimi me pesha, në përgjithësi, rrit masën e muskujve. Por kur zgjidhni ushtrime që kërkojnë që muskujt të shtrihen nën ngarkesë, potenciali për fitimin e muskujve rritet. 5 Shtrirja e sipërme e kërkuar nga lëvizja e puloverit shtrin muskujt e gjoksit.
A janë të nevojshme pulovrat?
Arsyeja kryesore që duhet të shtoni pulovra me trap në rutinën tuaj të ngritjes është sepse ato ndihmojnë të zgjeroni kafazin e kraharorit si asnjë ushtrim tjetër. Kjo është për shkak se ushtrimi shtrin të gjithë muskujt në gjoks dhe në bërthamën tuaj, ndërkohë që përqendroheni në frymëmarrjen e duhur.
Cilët muskuj punojnë pulovrat?
Ushtrimi pullover me trap punon muskujt në pjesën e sipërme të trupit, duke përfshirë pectoralis major, pectoralis minor, latissimus dorsi, triceps dhe muskujt e barkut.
A janë efektive pulovrat me shtangë dore për gjoksin?
Nëse jeni një bodybuilder me përvojë ose një ngritës fillestar, puloveri me shtangë dore është një ushtrim themelor për të punuar muskujt e shpinës dhe muskujt e gjoksit.
