Në thelb, një grup mbrapa është një grup(s) i kryer pas grupeve tuaja të programuara të punës që do të kenë ndryshuar intensitetin dhe përsëritjet për të përshtatur një rritje në stërvitje me intensitet më të lartë. … Po e zvogëloj pak intensitetin për të vazhduar stërvitjen me një stimul të lartë.
Si i përdorni grupet e tërheqjes?
Setet e kthimit janë grupe shtesë me pushim normal periudha që kryhen me një peshë të reduktuar. Për shembull, ju kryeni një grup prej 10 kaçurrelash bicepësh me shtangë 25 lb, më pas vendosni ato menjëherë poshtë dhe merrni shtangë dore 20 lb dhe kryeni një grup me 10 përsëritje.
Çfarë është grupi i lartë dhe kompleti prapa?
Në thelb, protokolli i maksimumit dhe i kthimit përfshin të punosh deri në një set më të ulët në një ushtrim të caktuar dhe më pas uljen e peshës dhe kryerjen e një numri të shpinës -off set me të njëjtin ushtrim. Numri i përsëritjeve për grup zakonisht rritet gjatë grupeve të kthimit.
Çfarë janë Downsets?
Në bodybuilding dhe stërvitje me peshë, përdorimi i grupeve me rënie (aka grupe me rënie, grupe zbritëse, grupe strip, sistemi me shumë kilogramë metoda e zhveshjes, pika trefishe, poshtë raftit ose drejtimi i raftit) është një teknikë për të vazhduar një ushtrim me një peshë më të ulët pasi të jetë arritur dështimi i muskujve me një peshë më të lartë.
Çfarë do të thotë Topset?
: shtresat pothuajse të nivelit të sedimentit të depozituara në majë të një delte.
