Nëse dëshironi të përfshini gjalpin e kikirikut në dietën tuaj me pak karbohidrate ose ketogjenike, ju rekomandojmë të shmangni markat komerciale si Jif dhe Skippy sepse ato kanë tendencë të përmbajnë këta përbërës të shtuar. Në vend të kësaj, qëndroni te gjalpë kikiriku tërësisht natyral pa të gjitha yndyrnat trans, vajrat e hidrogjenizuara dhe sheqernat.
Cila markë gjalpi kikiriku është miqësor me Keto?
Cili lloj gjalpi kikiriku është më i mirë për keto? "Sigurohuni që të kërkoni gjalpë kikiriku me vetëm deri në dy përbërës në to: kikirikë dhe ndoshta kripë," thotë Godfrey. Ajo rekomandon Smuckers Gjalpë kikiriku natyral, qoftë kremoz ose i trashë.
Sa karbohidrate ka gjalpi i kikirikut Jif?
Një porcion me gjalpë kikiriku pa sheqer (si marka Jif) ka 17 gram yndyrë, 7 gram karbohidrate, 4 gram karbohidrate neto, 3 gram fibra dhe 8 gram proteina.
A është ndonjë gjalpë kikiriku keto miqësor?
Gjalp kikiriku i thjeshtë i përshtatet dietës keto për sa kohë që e hani me moderim dhe planifikoni ushqimet tuaja të tjera. Bajamet, arrat makadamia dhe gjalpat e lajthisë janë alternativa të shkëlqyera pasi ato kanë më pak karbohidrate neto për racion.
A është gjalpi i kikirikut Jif i mirë për humbje peshe?
Megjithëse është i pasur me proteina, gjalpi i kikirikut është gjithashtu i lartë në përmbajtje yndyre, duke grumbulluar gati 100 kalori në çdo lugë gjelle. Por hulumtimet sugjerojnë se konsumimi i gjalpit të kikirikut mund të mos ju ndalojë të humbni peshë. Në fakt,ngrënia e tij madje mund t'ju ndihmojë të humbni kilogramë.
