Si të përdorni Acid Askorbik. Merrni këtë vitaminë nga goja me ose pa ushqim, zakonisht 1 deri në 2 herë në ditë. Ndiqni të gjitha udhëzimet në paketimin e produktit, ose merrni siç udhëzohet nga mjeku juaj. Nëse jeni duke marrë kapsulat me lëshim të zgjatur, gëlltitini të tëra.
A është mirë të marrësh vitaminë C me stomakun bosh?
Ndërsa vitamina C është një lëndë ushqyese kryesisht e dobishme, ajo është një lëndë ushqyese e tretshme në ujë, e cila përthithet më së miri kur i merrni me stomak bosh. Një mënyrë ideale do të ishte të merrni suplementin tuaj gjëja e parë në mëngjes, 30-45 minuta para vaktit tuaj.
A duhet të merrni vitaminë C para ose pas ngrënies?
Mund të merrni suplemente të vitaminës C në çdo kohë të ditës, me ose pa ushqim, megjithëse marrja e acidit askorbik me ushqime mund të ndihmojë në uljen e efekteve anësore të mundshme gastrointestinale të shkaktuara nga niveli i lartë i tij. aciditeti (7).
Kur duhet të marr acid askorbik?
Tabletat e acidit askorbik zakonisht merren një herë në ditë. Dozat 25-75 mg janë të mjaftueshme për të parandaluar mungesën e vitaminës C. Ju mund t'i merrni tabletat në çdo kohë të ditës që ju duket më e lehtë për t'u mbajtur mend, para ose pas ngrënies.
Cila është mënyra më e mirë për të marrë vitaminë C?
Hani fruta dhe perime të pasura me vitaminë C të papërpunuara, ose gatuajini ato me ujë minimal, në mënyrë që të mos humbni një pjesë të vitaminës së tretshme në ujë në ujin e gatimit. Vitamina C përthithet lehtësisht si në ushqim ashtu edhe nëformë pilule dhe mund të përmirësojë përthithjen e hekurit kur të dy hahen së bashku.
