Një studim i ri nga Këshilli Amerikan për Ushtrimet (ACE) zbulon se kërcimi në një mini trampolinë për më pak se 20 minuta është po aq i mirë për ju sa vrapimi, por ndjehet më mirë dhe është shumë më argëtues.
A është një mini trampolinë e mirë për humbje peshe?
"Megjithëse bën mrekulli për humbjen e peshës, përfitimet që nuk mund t'i shihni janë më të vlefshmet," thotë Dong. Lëvizjet e rikthimit jo vetëm që stimulojnë sistemin limfatik, i cili ndihmon në largimin e toksinave dhe luftimin e sëmundjeve, por përmirëson ekuilibrin dhe koordinimin.
A është një mini trampoline një stërvitje e mirë kardio?
Ashtu si me kërcimet në tokë të fortë, kërcimet në një mini trampoline janë një ushtrim i shkëlqyer kardio. Megjithatë, zhvendosja e këtij ushtrimi në një rikuperim do të thotë që këmbët dhe nyjet tuaja thithin shumë më pak ndikim sesa kur kryhen në një sipërfaqe më të fortë.
Çfarë muskujsh funksionojnë mini trampolinat?
Ato mund t'ju ndihmojnë të zhvilloni ekuilibër, koordinim dhe aftësi më të mira motorike. Këto ushtrime synojnë muskujt tuaj të shpinës, bërthamës dhe këmbës. Ju gjithashtu do të punoni krahët, qafën dhe zorrët. Hulumtimet tregojnë se trampolina ka një efekt pozitiv në shëndetin e kockave dhe mund të ndihmojë në përmirësimin e densitetit dhe forcës së kockave.
Sa kalori digjni në një mini tramp?
Gjatë stërvitjeve me mini trampolinë, burrat djegën mesatarisht 12,4 kalori në minutë dhe gratë djegën 9,4 kalori në minutë (pa përfshirë ngrohjen dhepjesë të ftohjes), që është e barabartë me vrapimin 6 mph në tokë të sheshtë ose me biçikletë me 14 milje në orë, sipas studimit.