2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Gjatë shtatzënisë keni nevojë për acid folik, hekur, kalcium, vitaminë D, kolinë, acide yndyrore omega-3, vitamina B dhe vitaminë C.
Cilat vitamina mund të kenë nevojë të plotësohen gjatë shtatzënisë Pse?
Kur jeni shtatzënë, keni nevojë për më shumë disa lëndë ushqyese, duke përfshirë proteinat, folatin, jodin dhe hekurin. Vitamina B12 dhe vitamina D janë gjithashtu veçanërisht të rëndësishme pasi ato mbështesin zhvillimin e sistemit nervor të foshnjës (B12) dhe skeletit (D).
Cila është vitamina kryesore që duhet të plotësohet para dhe gjatë shtatzënisë?
Acidi folik është një vitaminë B që çdo qelizë në trupin tuaj ka nevojë për rritje dhe zhvillim të shëndetshëm. Marrja e acidit folik para dhe gjatë shtatzënisë së hershme mund të ndihmojë në parandalimin e defekteve të lindura të trurit dhe shtyllës kurrizore të quajtura defekte të tubit nervor (të quajtura edhe NTDs).
Cilat lëndë ushqyese rekomandohen të plotësohen gjatë shtatzënisë?
Sipas ACOG, ju dhe fëmija juaj keni nevojë për këto lëndë ushqyese kryesore për një shtatzëni të shëndetshme:
- Kalcium. Ndihmon në ndërtimin e kockave dhe dhëmbëve të fortë. …
- Hekur. Ndihmon qelizat e kuqe të gjakut të dërgojnë oksigjen tek fëmija juaj. …
- Vitamina A. …
- Vitaminë C. …
- Vitamina D. …
- Vitamina B6. …
- Vitaminë B12. …
- Folat (acidi folik)
Çfarë vitaminash keni marrë kur jeni shtatzënë?
Vitaminat, suplementet dhe ushqimi nështatzënia
- Ku mund të merrni suplementet e shtatzënisë. …
- Acidi folik para dhe gjatë shtatzënisë. …
- Acidi folik me dozë më të lartë. …
- Vitamina D në shtatzëni. …
- Nëse keni lëkurë të errët ose e mbuloni shumë lëkurën tuaj. …
- Hekuri në shtatzëni. …
- Vitamina C në shtatzëni. …
- Kalciumi në shtatzëni.
Recommended:
Gjatë shtatzënisë uji i kokosit?
Po, është krejtësisht e sigurt për të pirë ujë kokosi ndërsa jeni shtatzënë! Sidoqoftë, mund të keni shumë gjëra të mira, kështu që pini me moderim. Kjo është për shkak të përmbajtjes minerale në ujin e kokosit – përpiquni të mos përdorni më shumë se dy gota në ditë për të parandaluar një bark të mërzitur.
Çfarë duhet të hani gjatë muajit të gjashtë të shtatzënisë?
Një plan ushqimor gjatë shtatzënisë duhet të përfshijë: marrja optimale e proteinave, nga burimet bimore dhe shtazore, si peshku, pula, vezët dhe thjerrëzat. karbohidrate të pasura me fibra, nga burime të tilla si tërshëra, patatet e ëmbla dhe frutat.
A duhet të marr vaksinën e pertusisit gjatë shtatzënisë?
Një vaksinë Tdap Vaksina Tdap Vaksina DTaP mund të parandalojë difterinë, tetanozin dhe pertusisin. Difteria dhe kolla e mirë përhapen nga personi në person. Tetanusi hyn në trup përmes prerjeve ose plagëve. DIFTERIA (D) mund të çojë në vështirësi në frymëmarrje, dështim të zemrës, paralizë ose vdekje.
Gjatë larjes së fytyrës gjatë shtatzënisë?
Pastruesi më i mirë i fytyrës: Cetaphil Gentle Skin Cleanser Më pak është më shumë kur bëhet fjalë për larjen e fytyrës të sigurt për shtatzëninë. Pastroni fytyrën dy herë në ditë me një larës fytyre të butë, pa aromë, pa sapun, si Cetaphil Gentle Skin Cleanser.
Cilat pozicione gjumi gjatë shtatzënisë?
Pozicioni më i mirë i gjumit gjatë shtatzënisë është "SOS" (gjumë në krah) sepse siguron qarkullimin më të mirë për ju dhe fëmijën tuaj. Ai gjithashtu ushtron presionin më të vogël në venat tuaja dhe organet e brendshme. Fjetja në anën tuaj të majtë do të rrisë sasinë e gjakut dhe lëndëve ushqyese që arrijnë në placentë dhe fëmijën tuaj.
