Gjatë shtatzënisë keni nevojë për acid folik, hekur, kalcium, vitaminë D, kolinë, acide yndyrore omega-3, vitamina B dhe vitaminë C.
Cilat vitamina mund të kenë nevojë të plotësohen gjatë shtatzënisë Pse?
Kur jeni shtatzënë, keni nevojë për më shumë disa lëndë ushqyese, duke përfshirë proteinat, folatin, jodin dhe hekurin. Vitamina B12 dhe vitamina D janë gjithashtu veçanërisht të rëndësishme pasi ato mbështesin zhvillimin e sistemit nervor të foshnjës (B12) dhe skeletit (D).
Cila është vitamina kryesore që duhet të plotësohet para dhe gjatë shtatzënisë?
Acidi folik është një vitaminë B që çdo qelizë në trupin tuaj ka nevojë për rritje dhe zhvillim të shëndetshëm. Marrja e acidit folik para dhe gjatë shtatzënisë së hershme mund të ndihmojë në parandalimin e defekteve të lindura të trurit dhe shtyllës kurrizore të quajtura defekte të tubit nervor (të quajtura edhe NTDs).
Cilat lëndë ushqyese rekomandohen të plotësohen gjatë shtatzënisë?
Sipas ACOG, ju dhe fëmija juaj keni nevojë për këto lëndë ushqyese kryesore për një shtatzëni të shëndetshme:
- Kalcium. Ndihmon në ndërtimin e kockave dhe dhëmbëve të fortë. …
- Hekur. Ndihmon qelizat e kuqe të gjakut të dërgojnë oksigjen tek fëmija juaj. …
- Vitamina A. …
- Vitaminë C. …
- Vitamina D. …
- Vitamina B6. …
- Vitaminë B12. …
- Folat (acidi folik)
Çfarë vitaminash keni marrë kur jeni shtatzënë?
Vitaminat, suplementet dhe ushqimi nështatzënia
- Ku mund të merrni suplementet e shtatzënisë. …
- Acidi folik para dhe gjatë shtatzënisë. …
- Acidi folik me dozë më të lartë. …
- Vitamina D në shtatzëni. …
- Nëse keni lëkurë të errët ose e mbuloni shumë lëkurën tuaj. …
- Hekuri në shtatzëni. …
- Vitamina C në shtatzëni. …
- Kalciumi në shtatzëni.
