Për shumicën e njerëzve, 4 orë gjumë për natë nuk mjaftojnë për t'u zgjuar duke u ndjerë të çlodhur dhe vigjilent mendërisht, pavarësisht sa mirë flenë. Ekziston një mit i zakonshëm që ju mund të përshtateni me gjumin e kufizuar kronikisht, por nuk ka asnjë provë që trupi përshtatet funksionalisht me mungesën e gjumit.
Çfarë ndodh nëse fle 4 orë në ditë?
Laboratori kërkimor i Fu zbuloi se njerëzit që flinin mesatarisht 4 orë kishin 4 herë më shumë gjasa për t'u ftohur. "Gjumi është shumë i rëndësishëm," shpjegon Fu. "Ju duhen një minimum prej 7 orësh dhe ka të ngjarë të keni nevojë për më shumë. Disa njerëz mund të kenë nevojë deri në 12 orë."
A janë të pranueshme katër orë gjumë?
Ka një sërë rreziqesh shëndetësore që lidhen me privimin e gjumit, duke përfshirë: Performancën e trurit të ngjashme me plakjen. Një studim i vitit 2018 shqyrtoi privimin e rëndë të gjumit (jo më shumë se katër orë në natë). Studiuesit zbuluan se rezultoi në një rënie në aftësinë e të menduarit ekuivalent me shtimin e moshës gati tetë vjeç.
A janë 4 orë gjumë më keq se asnjë?
A është një gjumë më i mirë se Asnjë? Po, në shumicën e rasteve, të kapësh edhe vetëm disa zzz është më mirë se asgjë. Kur keni vërtet më pak se një orë, dremitja me energji për 20 orë mund të jetë në interesin tuaj më të mirë.
A duhet të fle 2 orë apo të qëndroj zgjuar?
Fjetja për 1 deri në 2 orë mund të ulë presionin e gjumit dhe t'ju bëjë të ndiheni më pak të lodhur në mëngjes sesa do të bënit ndrysheduke qëndruar zgjuar gjithë natën. Nëse nuk flini mjaftueshëm, ka të ngjarë të përjetoni: përqendrim të dobët. memorie afatshkurtër e dëmtuar.
