Udhëzimet e Fondacionit Kombëtar të Gjumit1 këshillojnë që të rriturit e shëndetshëm kanë nevojë për 7 deri në 9 orë gjumë në natë. Foshnjat, fëmijët e vegjël dhe adoleshentët kanë nevojë për më shumë gjumë për të mundësuar rritjen dhe zhvillimin e tyre. Personat mbi 65 duhet gjithashtu të marrin 7 deri në 8 orë në natë.
A ju duhen vërtet 8 orë gjumë?
1. Të gjithëve u duhen 8 orë. Ashtu si me shumë aspekte të biologjisë njerëzore, nuk ka një qasje të vetme që i përshtatet të gjithëve për të fjetur. Në përgjithësi, hulumtimet sugjerojnë se për të rinjtë e shëndetshëm dhe të rriturit me gjumë normal, 7-9 orë është një sasi e përshtatshme.
A bëjnë ndryshim 8 orë gjumë?
Standardi në literaturë është se ata që flenë shëndetshëm kalojnë më shumë se 90% të kohës në shtrat në gjumë, kështu që nëse jeni në shtrat për tetë orë, një gjumë i shëndetshëm mund të flejë vetëm rreth 7.2 orë. 8,5 orë gjumi është tetë orët e reja.
A mjaftojnë 5 orë gjumë?
Ndonjëherë jeta na kërkon dhe ne nuk flemë mjaftueshëm. Por pesë orë gjumë në një ditë 24-orëshe nuk mjaftojnë, veçanërisht në terma afatgjatë. Sipas një studimi të vitit 2018 me më shumë se 10,000 njerëz, aftësia e trupit për të funksionuar bie nëse gjumi nuk është në intervalin prej shtatë deri në tetë orë.
A mjaftojnë 6 orë gjumë?
Të rriturit. Numri i rekomanduar i orëve është 7 deri në 9 orë, me 6 orë ose 10 orë gjumë të konsideruar të përshtatshme në të dyja anët. Nuk është një ide e mirë për të marrë6orë ose më pak gjumë.
