2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Mëngjeset Magjike
- Gjumë (Natyrisht!). Mënyra më e mirë për t'u zgjuar të freskët është të flini shtatë deri në nëntë orë çdo natë, thotë Singh, i cili thekson rëndësinë e krijimit të zakoneve të mira të gjumit. …
- Punoni me ciklin tuaj të gjumit. …
- Merr parasysh ushtrimin e mëngjesit. …
- Hani një mëngjes të fortë. …
- Bëj diçka që të sjell gëzim. …
- Mos shtyp "snooze".
Si zgjoheni të pushuar dhe plot energji?
8 Mënyra për t'u zgjuar me më shumë energji
- A. Pranvera doli menjëherë nga shtrati, duke bërtitur: "Do të jetë një ditë e mrekullueshme!" …
- Shkoni të flini në mënyrën e duhur. …
- Çohu gjithmonë në të njëjtën kohë - edhe gjatë fundjavave. …
- Mos shtyp butonin e shtyrjes. …
- Pini ujë kur ngriheni për herë të parë. …
- Kërkoni dritën. …
- Provo frymëmarrjen e jogës. …
- Ushtrim çdo mëngjes.
Pse nuk ndihem i pushuar kur zgjohem?
Çfarë është hipersomnia: “Hipersomnia është kur njerëzit flenë shumë. Kur zgjohen, edhe pse kanë fjetur dhjetë, 12 orë, nuk ndihen të pushuar. Gjatë ditës, ata gjithashtu marrin gjumë ose dremitje të vogla, dhe për këtë arsye hipersomnia zgjat të gjitha 24 orët.
Si mund të bëj gjumë të qetë?
Këshilla 1: Qëndroni në sinkron me ciklin natyral gjumë-zgjim të trupit tuaj
- Përpiquni të flini dhe të ngriheni në të njëjtën orë çdo ditë. …
- Shmangni gjumin madje edhe në fundjavë. …
- Ji i zgjuar në lidhje me dremitjen. …
- Fillojeni ditën me një mëngjes të shëndetshëm. …
- Luftoni përgjumjen pas darkës. …
- Ekspozoni veten ndaj rrezeve të forta të diellit në mëngjes.
Si mund të bëni një gjumë të mirë natën dhe të zgjoheni të freskët?
8 Këshilla për të fjetur më mirë dhe për t'u zgjuar të rifreskuar
- Bëni një angazhim për të fjetur më mirë. …
- Vendosni një rutinë para gjumit. …
- Krijoni një mjedis miqësor për gjumë. …
- Mbajeni dhomën tuaj të gjumit të freskët. …
- Ushtrohuni rregullisht. …
- Shmangni vaktet e rënda para gjumit. …
- Ekspozimi i dritës në mëngjes. …
- Kufizoni nikotinën dhe kafeinën.
Recommended:
A ka pushuar së ofruari okado?
Gakalli në internet Ocado ka ndaluar përkohësisht dërgesat për anëtarët e stafit për të ndihmuar në pastrimin e një numri të mbetur të porosive pas lidhjes së tij me Marks & Spencer. Lëvizja, e raportuar fillimisht nga Retail Week, vjen pasi merret me një "
A ka pushuar gumëzhimi i Windsor?
Zhurma misterioze me frekuencë të ulët që ka pllakosur qytetin e Windsor për gati një dekadë, më në fund është qetësuar pasi një fabrikë çeliku jashtë Detroitit fqinj ndaloi operimet e saj për një kohë të pacaktuar. Cili është tingulli i zhurmës në Windsor Ontario?
Si të mund të zgjoheni herët?
Këtu janë disa këshilla të thjeshta për t'ju ndihmuar të fitoni zakonin e zgjimit herët: Cakto një orar më të hershëm të gjumit. … Shkëpute prizën para gjumit. … Shmangni ushqimet e natës vonë. … Shmangni pijet energjike me sheqer dhe kafe.
Kur zgjoheni në orën 3 të mëngjesit çdo natë?
Nëse zgjoheni në orën 3 të mëngjesit ose në një kohë tjetër dhe nuk mund të bini përsëri në gjumë, mund të jetë për disa arsye. Këto përfshijnë cikle më të lehta gjumi, stres ose kushte themelore shëndetësore. Zgjimet tuaja në orën 3 të mëngjesit mund të ndodhin rrallë dhe nuk janë asgjë serioze, por netët e rregullta si kjo mund të jenë shenjë e pagjumësisë.
A ka pushuar Chase ofrimi i transfertave të bilancit?
Ndërsa një numër i kartave të kreditit Chase kanë ofruar vazhdimisht një APR hyrëse 0% për blerjet, gjatë pandemisë, Chase hoqi promovimet hyrëse të transferimit të bilancit nga kartat e tij - dhe madje ndaloi marrjen e aplikacioneve për atë që dikur ishte transferimi më i mirë i bilancit kartë krediti, Chase Slate®.
