Nëse nuk merrni parasysh disa gjëra, edhe tërshëra mund të çojë në shtim në peshë. Ai mund të kthehet menjëherë nga një mëngjes dobësues në një ushqim që rrit sheqerin në gjak që mund të jetë i dëmshëm për belin tuaj.
Cila tërshërë rrit peshën?
Bollgur për shtim në peshë
Bell i tërshërës është gjithashtu një vakt i shkëlqyeshëm për shtim në peshë pasi mund të shtoni lehtësisht kalori shtesë. Së pari, zgjidhni tërshërë të mbështjellë, tërshërë të prerë në çelik ose bollgur të menjëhershëm pa aromë. Në këtë mënyrë, ju mund të shtoni përbërës të shëndetshëm dhe me kalori të lartë duke kufizuar sheqerin e shtuar.
A është tërshëra e mirë për humbje peshe?
Vetë bollguri mund t'ju ndihmojë të humbni peshë sepse do t'ju ndihmojë të ndiheni të ngopur më gjatë se ushqimet e tjera. Përmbajtja e fibrave të tërshërës mund të ndihmojë gjithashtu sistemin tretës.
A rrit tërshëra yndyrën në bark?
Tërshërë: Ky superushqim për humbje peshe është i lartë në proteina dhe i ulët në kalori, gjë që e bën atë ushqimin perfekt për një stomak të sheshtë. Tërshëra kërkon kohë për t'u tretur në trup dhe për këtë arsye, ka tendencë të djegë kalori. Kjo është ajo që e bën tërshërën një burim të mirë energjie gjatë ditës dhe ul kolesterolin tuaj. 8.
Kur duhet të ha tërshërë për humbje peshe?
Mëngjesi është koha më e mirë për ta marrë atë. Nëse nuk hani tërshërë për mëngjes, atëherë, gjëja e parë në mëngjes, ju humbisni një mundësi të shijshme për të shtuar fibra dhe lëndë ushqyese në trupin tuaj. Tërshëra është e mbushur me fibra dietike dhe përfshin rreth 4 gramë fibra për filxhan.
