Push-ups diamanti, të njohura gjithashtu si shtytje trekëndore, janë një variant më i avancuar i shtytjes klasike-lart. Praktikoni shtytjet e diamantit duke i afruar duart për të formuar një formë diamanti ose trekëndëshi poshtë gjoksit. Mbani shpinën dhe këmbët në një vijë të drejtë dhe shtyjeni veten nga toka.
Pse njerëzit bëjnë shtytje me diamant?
Push-ups Diamanti punojnë më shumë në triceps sepse ato e lejojnë bërrylin të kalojë një gamë më të madhe lëvizjesh. Të dy ushtrimet janë të shkëlqyera për aktivizimin e muskujve të gjoksit, tricepsit dhe pjesës së përparme deltoid të shpatullave.
A janë më të lehta shtytjet e diamantit?
Pushupet e diamantit janë kryesisht një forcues i tricepsit-dhe janë më të vështira se tre lëvizjet e tjera dhe shtytjet e rregullta. Baza juaj është më pak e qëndrueshme kur duart tuaja janë në një pozicion të ngushtë diamanti, gjë që detyron tricepsin tuaj të bëjë pjesën më të madhe të punës, në vend të muskujt e gjoksit, thotë McCall.
A është e vështirë të bësh një shtytje me diamant?
Ngjitja e diamantit është e vështirë, kështu që nëse e keni të vështirë të kaloni më shumë se një pjesë të vogël të tyre në të njëjtën kohë, mos kini frikë bini në gjunjë për të përfunduar disa përsëritje të tjera. Nëse jeni vërtet duke luftuar, kthimi në versionin klasik të ushtrimit për të rritur forcën tuaj është një tjetër strategji e zgjuar.
A janë të mira shtytje 20 diamanti?
Shtypja e diamantit është një ushtrim fantastik për të ndërtuar madhësinë dhe forcën e përgjithshme të tricepsit tuaj. … Atasiguroni një stërvitje efektive për tre grupe të muskujve të trupit të sipërm: triceps, pecs dhe deltoids. (Pecs=gjoks; Deltoids=supet)
