Tek njerëzit, zigzage është modifikuar në mënyrë që dieta të ha numrin e kalorive të nevojshme për të mbajtur peshën një ditë, dhe më pas 25% të nevojave të tij/saj për energji gjatë agjërimit. ditë. Studimet kanë treguar se individët që janë në përputhje me këtë model mund të humbasin 4% deri në 8% të peshës së tyre trupore gjatë 8 deri në 12 javë.
A është e mirë çiklizmi i kalorive për humbjen e yndyrës?
Kërkimet sugjerojnë se përfitimet e kalorive të kalorive përfshijnë humbje më e madhe në peshë, aftësi e përmirësuar për t'iu përmbajtur një diete, më pak uri dhe reduktim në përshtatjet negative hormonale dhe metabolike të një normale. dietë për humbje peshe (1, 2, 3).
A është më mirë çiklizmi me kalori?
Ushtrimet gjithashtu çlirojnë dopaminë, kështu që të qenit aktiv mund t'ju ndihmojë të ndiheni të kënaqur me një vakt me pak kalori. Në fund të fundit është se kufizimi i kalorive nuk rezulton gjithmonë në humbje të qëndrueshme të peshës. Çiklizmi i kalorive ose zhvendosja e kalorive mund të jetë më mirë sesa thjesht reduktimi i kalorive, por provat nuk janë të forta.
A funksionon vërtet shkurtimi i kalorive?
Reduktimi i kalorive duket se promovon humbjen e peshës në mënyrë më efektive sesa rritja e ushtrimeve. Çelësi i humbjes së peshës është të konsumoni më pak kalori sesa digjni. Për shumicën e njerëzve, është e mundur të ulni marrjen e kalorive në një shkallë më të madhe sesa të digjni më shumë kalori përmes rritjes së ushtrimeve.
A ia vlen numërimi i kalorive gjatë humbjes së peshës?
Megjithatë, numërimi i kalorive mundettë jetë një mjet i dobishëm për arritjen e këtij deficiti energjetik. Numërimi i kalorive mund t'ju ndihmojë të humbni peshë duke ndërgjegjësuar atë që hani çdo ditë. Kjo mund t'ju ndihmojë të identifikoni modelet e të ushqyerit që mund t'ju duhet të modifikoni, duke ju mbajtur në rrugën e duhur për të arritur qëllimet tuaja.
