Për shumicën e njerëzve, 4 orë gjumë për natë nuk mjaftojnë për t'u zgjuar duke u ndjerë i çlodhur dhe vigjilent mendor, pavarësisht sa mirë flenë. Ekziston një mit i zakonshëm që ju mund të përshtateni me gjumin e kufizuar kronikisht, por nuk ka asnjë provë që trupi përshtatet funksionalisht me mungesën e gjumit.
Si ndikojnë tek ju 4 orë gjumë?
Njerëzit që flenë më pak se 7 deri në 8 orë të rekomanduara në natë kanë më shumë gjasa të vuajnë nga sëmundje kronike si sëmundjet kardiovaskulare, obeziteti, depresioni, diabeti dhe madje edhe çmenduria, Fu dhe ekspertë të tjerë thonë.
A është më mirë të flesh 4 orë gjumë apo asnjë?
Idealisht, duhet të përpiqeni të flini më shumë se 90 minuta. Gjumi midis 90 dhe 110 minutash i jep trupit tuaj kohë për të përfunduar një cikël të plotë të gjumit dhe mund të minimizojë nervozizmin kur zgjoheni. Por çdo gjumë është më i mirë se aspak- edhe nëse është një gjumë 20-minutësh.
Sa zgjat një sy gjumë me energji?
Sa duhet të zgjasë një sy gjumë me energji? Ekspertët e gjumit thonë se dremitjet duhet të jenë të shpejta dhe freskuese - zakonisht midis 20 dhe 30 minuta- në mënyrë që të rritet vigjilenca gjatë gjithë ditës.
A është më mirë të flesh 3 orë apo asnjë?
A mjaftojnë 3 orë? Kjo do të varet kryesisht nga mënyra se si trupi juaj reagon ndaj pushimit në këtë mënyrë. Disa njerëz janë në gjendje të funksionojnë vetëm për 3 orë shumë mirë dhe në fakt performojnë më mirë pasi flenë me breshëri. Megjithëse shumë ekspertë ende rekomandojnë një minimum prej6 orë në natë, me 8 të preferueshme.
