Aktualisht nuk ka asnjë efekt anësor të njohur të biotinës kur merret siç përshkruhet nga një mjek ose nëpërmjet marrjes normale dietike. Ka disa raste kur disa zakone dietike ose të tjera kanë shkaktuar mungesë të biotinës.
Sa biotinë është e sigurt në ditë?
Doza e rekomanduar
Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) nuk ka një sasi diete të rekomanduar ditore për biotinën. Megjithatë, sipas vlerësimeve, një konsum prej 30 mikrogramësh (mcg) mund të jetë adekuat. Marrja mesatare e biotinës në vendet perëndimore, duke përjashtuar Shtetet e Bashkuara, është llogaritur 35–70 mcg në ditë.
A ndihmon vërtet biotina të rriten flokët tuaj?
Biotina, e njohur edhe si vitamina B7, stimulon prodhimin e keratinës në flokë dhe mund të rrisë shkallën e rritjes së folikulave. Nuk ruhet për një kohë të gjatë në trup - shumica e juaja është nga ushqimet që hani. … Ndërsa biotina u shtohet disa shampove që pretendojnë se reduktojnë rënien e flokëve, nuk ka asnjë provë që kjo funksionon.
Çfarë nuk duhet të merrni me biotinë?
Marrja e barnave të caktuara mund të ulë nivelet e biotinës në gjak, gjë që mund të ndikojë në nevojat tuaja për dozën e biotinës.
Pyetni një mjek ose farmacist përpara se të përdorni biotinën me ndonjë medikamente të tjera, veçanërisht:
- carbamazepine;
- fenobarbital;
- fenitoinë; ose.
- primidone.
Kur duhet të marr biotinë në mëngjes apo në mbrëmje?
“Tretja ngadalësohetgjatë gjumit, kështu që marrja e suplementit tuaj të lëndëve ushqyese vonë natën nuk do të shoqërohej me një përthithje efikase.” Neil Levin, një nutricionist klinik në NOW Foods, pajtohet se mëngjes është më i miri për multivitamina dhe çdo vitaminë B.
