2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Gjuljet dhe kërcitjet janë përgjithësisht të mira në tremujorin e parë, por është më mirë t'i shmangni ato më pas. (Ato do të jenë më të vështira për t'i bërë ndërsa shtatzënia juaj përparon gjithsesi.) Përveç kësaj, shtrirja në shpinë në mes të shtatzënisë tenton të ulë presionin e gjakut dhe mund t'ju bëjë të ndiheni të trullosur.
Kur duhet të ndaloni së bëri crunches kur jeni shtatzënë?
"Pasi të keni lindur fëmijën tuaj, është akoma më mirë të shmangni uljet dhe kërcitjet derisa barku juaj të jetë shëruar plotësisht," këshillon Sacasas. Procesi i shërimit mund të zgjasë diku nga gjashtë javë deri në gjashtë muaj, ose më shumë. Për shkak se çdo grua është e ndryshme, kërkoni gjinekologun tuaj të kontrollojë muskujt e barkut për të parë se si po shërohen.
A mund ta lëndojë fëmijën tim bërja e kërcitjeve?
Pasi të keni arritur në fund të tremujorit tuaj të parë, do të dëshironi të shmangni kryerjen e çdo ushtrimi (si kërcitje) ndërsa jeni shtrirë me fytyrë lart në shpinë. Në këtë pikë, mitra juaj e zmadhuar mund të kompresojë vena kava, venën që çon gjakun në zemrën tuaj - gjë që mund të jetë e rrezikshme për ju dhe fëmijën tuaj.
Cilat ushtrime duhet të shmangen gjatë shtatzënisë?
Çdo ushtrim që mund të shkaktojë edhe një traumë të lehtë të barkut, duke përfshirë aktivitete që përfshijnë lëvizje rrëqethëse ose ndryshime të shpejta në drejtim. Aktivitete që kërkojnë kërcime të gjera, kërcime, kërcime ose kërcime. Përkulje të thella të gjurit, ulje të plota, ngritje të dyfishtë të këmbëve dhe gisht drejt këmbësprekjet. Kërcim gjatë shtrirjes.
A është e sigurt të bësh squats gjatë shtatzënisë?
Gjatë shtatzënisë, squats janë një ushtrim i shkëlqyer rezistence për të ruajtur forcën dhe diapazonin e lëvizjes në ijet, glutes, bërthamën dhe muskujt e legenit. Kur kryhen siç duhet, squats mund të ndihmojnë në përmirësimin e qëndrimit dhe ato kanë potencialin për të ndihmuar në procesin e lindjes.
Recommended:
A është e sigurt lule pasioni gjatë shtatzënisë?
Lulja e pasionit nuk duhet të merret nga gratë shtatzëna. Kjo për shkak se mund të stimulojë mitrën dhe potencialisht të nxisë lindjen. Cilat barishte duhet të shmang gjatë shtatzënisë? Bimë të tjera që tradicionalisht konsiderohen me kujdes gjatë shtatzënisë përfshijnë andrographis, boldo, catnip, vajra esenciale, ethet, dëllinja, jamballi, hithra, tërfili i kuq, rozmarina, çantat e bariut, dhe yarrow, së bashku me shumë të tjera.
A është i sigurt tahini gjatë shtatzënisë?
Këshilla e re sugjeron gjithashtu se hummusi nuk është i sigurt për t'u konsumuar për gratë shtatzëna sepse përmban tahini, një pastë e bërë nga farat e susamit. “Çështja me humusin është tahini,” tha profesori i asociuar Cox. "Ka pasur një sërë shpërthimesh të salmonelozës të lidhura me tahini ose ushqime që përmbajnë tahini.
A është i sigurt prednizoni gjatë shtatzënisë?
Megjithëse konsiderohet optimale përdorimi i prednizonit me më pak se 20 mg/ditë gjatë shtatzënisë, përgjithësisht pranohet se doza më të larta janë të lejueshme për sëmundjet agresive. Inflamacioni nga aktiviteti autoimun i pakontrolluar është potencialisht më i dëmshëm për shëndetin e nënës dhe fetusit sesa steroidet me doza të larta.
A është e sigurt të hash pishllëqe gjatë shtatzënisë?
Ngrënia e peshkut të freskët ose të konservuar të pasur me vaj (p.sh. kippers, harengë, skumbri, salmoni, sardele, purpur, ton) dy ose tre herë në javë mund të inkurajohet si pjesë e një diete të ekuilibruar , në shtatzëni dhe për të gjithë familjen.
A është i sigurt stimulimi i thithkave gjatë shtatzënisë?
Por stimulimi i thithkave (duke rrotulluar ose fërkuar thithkat) nuk këshillohet sepse mund të shkaktojë ngërçe ose kontraktime, apo edhe të sjellë lindje (të parakohshme ose afatgjata). Këto ngërçe janë zakonisht të lehta, por kontraktimet e forta dhe të shpeshta mund ta stresojnë fëmijën tuaj.
