Gjakderdhja e rëndë menstruale shpesh bën që gratë të ndihen të lodhura, gjë që është normale për shkak të uljes së niveleve të estrogjenit, që ndodh rreth kësaj pike të ciklit tuaj. Nivelet tuaja të energjisë zakonisht do të kthehen në normale brenda pak ditësh pasi nivelet tuaja të hormoneve fillojnë të rriten përsëri.
Si ta ndaloj lodhjen gjatë menstruacioneve?
Këshilla për të luftuar lodhjen
- Krijoni një rutinë të shëndetshme para gjumit. Kjo është veçanërisht e rëndësishme në ditët para menstruacioneve. …
- Përqendrohuni te ushqimet me më pak sheqer. …
- Përparoni stërvitjen tuaj. …
- Provo mjekësinë kineze. …
- Mbajeni dhomën tuaj të gjumit të freskët. …
- Qëndroni të hidratuar. …
- Provo teknikat e relaksimit.
Si mund të marr më shumë energji gjatë menstruacioneve?
Çfarë mund të bëj për të përmirësuar gjumin dhe energjinë gjatë periudhës sime?
- Work out.
- Bëj një shëtitje jashtë.
- Hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar.
- Merrni një sy gjumë të shkurtër.
- Pini shumë ujë.
- Shmangni kafeinën disa orë para gjumit.
- Konsumoni ushqime të pasura me magnez si bananet, orizin kaf, drithërat dhe arrat.
A është normale të kesh energji të ulët gjatë menstruacioneve?
Lodhja periodike i referohet mungesës së energjisë ose rritjes së lodhjes pak para ose gjatë një periode. Është një simptomë e PMS. Disa njerëz mund të jenë në gjendje të lehtësojnë lodhjen e periodave dhe simptoma të tjera të PMS duke përdorur mjete juridike në shtëpi, të tilla si ushtrimet, relaksimi,dhe terapi alternative. Të tjerët mund të kërkojnë trajtim mjekësor.
A keni nevojë për më shumë gjumë gjatë menstruacioneve?
PMS mund t'i bëjë disa gra të gjumin shumë më tepër se normalja. Lodhja dhe lodhja gjatë periudhës së tyre, si dhe ndryshimet e humorit si depresioni, mund të çojnë në gjumë të tepërt (hipersomnia).
