2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Gjakderdhja e rëndë menstruale shpesh bën që gratë të ndihen të lodhura, gjë që është normale për shkak të uljes së niveleve të estrogjenit, që ndodh rreth kësaj pike të ciklit tuaj. Nivelet tuaja të energjisë zakonisht do të kthehen në normale brenda pak ditësh pasi nivelet tuaja të hormoneve fillojnë të rriten përsëri.
Si ta ndaloj lodhjen gjatë menstruacioneve?
Këshilla për të luftuar lodhjen
- Krijoni një rutinë të shëndetshme para gjumit. Kjo është veçanërisht e rëndësishme në ditët para menstruacioneve. …
- Përqendrohuni te ushqimet me më pak sheqer. …
- Përparoni stërvitjen tuaj. …
- Provo mjekësinë kineze. …
- Mbajeni dhomën tuaj të gjumit të freskët. …
- Qëndroni të hidratuar. …
- Provo teknikat e relaksimit.
Si mund të marr më shumë energji gjatë menstruacioneve?
Çfarë mund të bëj për të përmirësuar gjumin dhe energjinë gjatë periudhës sime?
- Work out.
- Bëj një shëtitje jashtë.
- Hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar.
- Merrni një sy gjumë të shkurtër.
- Pini shumë ujë.
- Shmangni kafeinën disa orë para gjumit.
- Konsumoni ushqime të pasura me magnez si bananet, orizin kaf, drithërat dhe arrat.
A është normale të kesh energji të ulët gjatë menstruacioneve?
Lodhja periodike i referohet mungesës së energjisë ose rritjes së lodhjes pak para ose gjatë një periode. Është një simptomë e PMS. Disa njerëz mund të jenë në gjendje të lehtësojnë lodhjen e periodave dhe simptoma të tjera të PMS duke përdorur mjete juridike në shtëpi, të tilla si ushtrimet, relaksimi,dhe terapi alternative. Të tjerët mund të kërkojnë trajtim mjekësor.
A keni nevojë për më shumë gjumë gjatë menstruacioneve?
PMS mund t'i bëjë disa gra të gjumin shumë më tepër se normalja. Lodhja dhe lodhja gjatë periudhës së tyre, si dhe ndryshimet e humorit si depresioni, mund të çojnë në gjumë të tepërt (hipersomnia).
Recommended:
Gjatë periodave çfarë ndodh?
Menstruacionet janë gjakderdhja mujore e një gruaje, që shpesh quhet "periudha". Kur keni menstruacione, trupi juaj hedh poshtë grumbullimin mujor të rreshtimit të mitrës (mitrës). Gjaku menstrual dhe indet rrjedhin nga mitra juaj përmes hapjes së vogël në qafën e mitrës dhe kalojnë jashtë trupit tuaj përmes vaginës.
A do të funksionojë ipill gjatë periodave?
Me kusht që të merrni pilulën tuaj kontraceptive saktësisht siç është përshkruar, ju mund të bëni seks të pambrojtur në çdo moment, duke përfshirë gjakderdhjen tuaj. Gjakderdhja juaj nuk është e njëjtë me një periodë normale, por është një simulim i saj.
Gjatë periodave dhimbje në këmbë?
Dhimbja në këmbë, veçanërisht në kofshë që rrezatohet deri në këmbë, është një simptomë e zakonshme e dhimbjes menstruale. Dhimbja nga pjesa e poshtme e barkut gjithashtu mund të transferohet në kofshët, gjunjët dhe këmbët tuaja. Në fund të ditës, i gjithë trupi ynë është i lidhur nga indet, fibrat dhe enët e gjakut.
Gjatë periodave dhimbje gjoksi?
Cikli menstrual i një gruaje shkakton luhatje të hormoneve në estrogjen dhe progesteron. Këto dy hormone mund të bëjnë që gjinjtë e një gruaje të ndjehen të ënjtur, me gunga dhe ndonjëherë të dhimbshme. Gratë ndonjëherë raportojnë se kjo dhimbje përkeqësohet ndërsa ato rriten për shkak të rritjes së ndjeshmërisë ndaj hormoneve ndërsa një grua plaket.
A duhet të vesh dy palë të brendshme gjatë periodave?
Nëse nuk keni të brendshme të trasha, thjesht vishni 2 palë derisa jeni në periudhën tuaj. Duhet ta vishni gjatë gjithë kohës edhe kur jeni duke shkuar në shtrat për të parandaluar njollosjen e çarçafëve tuaj!! … Ndryshoni jastëkun ose tamponët tuaj shpesh dhe mos u tensiononi nëse përballeni me një njollë, thjesht sigurohuni që të keni një të brendshme shtesë dhe jastëk për të ndërruar.
