2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Në thelb, sapo kjo pjesë e patretur e lulelakrës të hyjë në zorrën e trashë, bakteret atje do të fillojnë ta fermentojnë atë. Nga ana tjetër, kjo mund të shkaktojë fryrje dhe gazra. Për të mos përmendur, lulelakra përmban gjithashtu ato që quhen glukozinolate, të cilat janë kimikate që përmbajnë squfur.
Pse nuk duhet të hani lulelakër?
Rreziqet. Mund të ketë disa efekte të padëshiruara nga konsumimi i lulelakrës, veçanërisht nëse hahet me tepricë. Fryrje dhe fryrje: Ushqimet që janë të pasura me fibra mund të shkaktojnë fryrje dhe fryrje të barkut. Megjithatë, shumica e njerëzve mund t'i tolerojnë këto ushqime në porcione të moderuara.
Si i shmangni gazrat kur hani perime?
Provo këto këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e gazit:
- Ndihuni ngadalë në një dietë të pasur me fibra, duke rritur gradualisht marrjen e fibrave gjatë një periudhe prej disa muajsh.
- Përmbajuni pjesëve të vogla të ushqimeve që mund të shkaktojnë gazra. …
- Ndërsa rritni marrjen e fibrave, sigurohuni gjithashtu të rrisni konsumin e ujit.
A mund të shkaktojë lulelakra gaz për ditë të tëra?
Disa perime të tilla si lakrat e Brukselit, brokoli, lakra, shpargu dhe lulelakra njihen që shkaktojnë gaz të tepërt. Ashtu si fasulet, këto perime përmbajnë gjithashtu sheqerin kompleks, rafinozën. Megjithatë, këto janë ushqime shumë të shëndetshme, ndaj mund të dëshironi të flisni me mjekun tuaj përpara se t'i eliminoni nga dieta juaj.
Si e bëni lulelakrën më të tretshme?
Ndjekja e një FODMAP të ulët (një akronim për oligo-, di-, monosakaridet dhe poliolet e fermentueshme) mund të ndihmojë në eliminimin e këtyre ushqimeve fibroze të vështirë për t'u tretur. Nëse jeni të ndjeshëm ndaj perimeve të kryqëzuara si lulelakra, merrni parasysh gatimin ato në vend që t'i hani të papërpunuara.
Recommended:
A shkakton gazra kombinimi i ushqimeve?
Kombinimet e këqija të ushqimeve mund të çojnë në dhimbje stomaku, fryrje, lodhje, gazra dhe parehati. Nëse vazhdoni të konsumoni kombinime të gabuara ushqimore për një periudhë të gjatë, mund të rezultojë në skuqje, probleme kronike të tretjes dhe erë e keqe.
Pse rrepka shkakton gazra?
Raffinozë. Një lloj sheqeri i quajtur rafinoza gjendet në asparagus, lakrat e Brukselit, brokoli, rrepka, selino, karota dhe lakra. Këto perime janë gjithashtu të pasura me fibra të tretshme, të cilat nuk shpërbëhen derisa të arrijnë në zorrën e hollë dhe gjithashtu mund të shkaktojnë gazra.
A shkakton gazra lëngu i kumbullave?
Provoni kumbullat e thata dhe lëngjet: Disa ushqime me fruta që kanë më shumë sheqer sorbitol, të tilla si kumbullat e thata, kumbullat e thata (një emër tjetër për kumbullat e thata) dhe lëngu i kumbullave të thata, mund të lirojnë zorrët. Por përsëri, shumë mund të shkaktojë gazra, fryrje, ngërçe dhe diarre.
A shkakton sallata gazra?
Kjo për shkak se ato shpesh përmbajnë sheqer të shtuar - një shkaktar kryesor i fryrjes. "Sheqeri mund të inkurajojë rritjen e llojit të gabuar të baktereve," shpjegon Chutkan, duke shtuar se bakteret e përmendura shpesh çojnë në një prodhim më të lartë të gazit.
Pse kajsitë e thata shkaktojnë gazra?
Kajsi të thata Këto ushqime të ëmbla, megjithatë, janë gjithashtu të larta në një sheqer të quajtur fruktozë , i cili mund t'ju japë dhimbje barku dhimbje barku Për ngërçet nga diarreja, ilaçe që përmbajnë loperamide (Imodium) ose subsalicilate bismut (Kaopectate ose Pepto-Bismol) mund t'ju bëjnë të ndiheni më mirë.
