Raffinozë. Një lloj sheqeri i quajtur rafinoza gjendet në asparagus, lakrat e Brukselit, brokoli, rrepka, selino, karota dhe lakra. Këto perime janë gjithashtu të pasura me fibra të tretshme, të cilat nuk shpërbëhen derisa të arrijnë në zorrën e hollë dhe gjithashtu mund të shkaktojnë gazra.
Pse ne pordhe pasi kemi ngrënë rrepkë?
Ky është mbreti i të gjithë nxitësve të pordhave dhe ne të gjithë e dimë këtë. Kënaquni me një shumë mooli paranthas dhe me siguri do ta zbrazni dhomën me pordhat tuaja. Arsyeja pas kësaj është se rrepka, megjithëse e pasur me fibra (që ndihmon tretjen në vend që ta bllokojë atë) është gjithashtu squfur.
Si i ndaloni gazrat pasi keni ngrënë rrepkë?
Mund të pini edhe pak ajwain me ujë ose gjethe pudine me kripë të zezë, për të luftuar gazrat e shkaktuar nga ngrënia e rrepkës.
A është rrepka e keqe për stomakun?
Rrepka përdoret për çrregullimet e stomakut dhe zorrëve, problemet e mëlçisë, problemet e kanaleve biliare, gurët e tëmthit, humbja e oreksit, bronkiti, ethet, ftohjet dhe kollën. Përdoret edhe për kolesterolin e lartë.
Si i shmangni gazrat kur hani perime?
Provo këto këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e gazit:
- Ndihuni ngadalë në një dietë të pasur me fibra, duke rritur gradualisht marrjen e fibrave gjatë një periudhe prej disa muajsh.
- Përmbajuni pjesëve të vogla të ushqimeve që mund të shkaktojnë gazra. …
- Ndërsa rritni marrjen e fibrave, sigurohuni gjithashtu të rrisni konsumin e ujit.
