Edhe një studim nga Këshilli Amerikan mbi Ushtrimet (ACE) zbuloi se një rutinë 20-minutëshe e stërvitjes me trampolinë djeg po aq kalori sa vrapimi me 10 km/h për të njëjtën sasi kohe. Arsyet e tjera pse kërcimi në një trampolinë është ushtrim i mirë përfshijnë: Rritja e qarkullimit. Balancë dhe koordinim i përmirësuar.
Sa kohë duhet të kërceni në një trampolinë për një stërvitje?
Një studim i ri nga Këshilli Amerikan për Ushtrimet (ACE) zbulon se kërcimi në një mini trampolinë për më pak se 20 minuta është po aq i mirë për ju sa vrapimi, por ndjehet më mirë dhe është shumë më argëtues.
A është më mirë të kërcesh në një trampolinë sesa të vraposh?
Një studim i NASA-s zbuloi se kërcimi me trampolinë është 68% më efikas se vrapimi ose vrapimi. Në fakt, ai doli të ishte ushtrimi më i mirë për të rindërtuar indin kockor të humbur të astronautëve, gjendja pa peshë e të cilëve i bëri ata të humbnin 15% të masës së tyre kockore.
A është ushtrim i mirë të kërcesh në një trampolinë?
Kërcimi me trampolinë mund të jetë një mënyrë efektive për të rritur aftësinë tuaj fizike dhe mund të jetë një pushim emocionues nga rutina juaj e rregullt e ushtrimeve. Këto ushtrime me ndikim të ulët mund të krijojnë forcë, të përmirësojnë shëndetin e zemrës dhe të përmirësojnë stabilitetin.
A funksionon kërcimi në trampolinë për barkun tuaj?
Me çdo kërcim, ju përkulni dhe lëshoni ata muskuj, gjë që rezulton në barkun tuaj më të tonifikuar dhe të përcaktuar. Raportet e kanë treguar këtërikthimi në një trampolinë ofron një stërvitje më efikase dhe efektive për barkun që nuk i shkakton trupit tuaj të njëjtën sasi tendosje ose ndikim si ulja ose kërcitja.
