Suplementet e kreatinës rrisin rezervat tuaja të fosfokreatinës, duke ju lejuar të prodhoni më shumë energji ATP për të ushqyer muskujt tuaj gjatë ushtrimeve me intensitet të lartë (10, 11). Ky është mekanizmi kryesor pas efekteve të kreatinës për rritjen e performancës.
A është kreatina e mirë për eksplozivitetin?
Ky studim tregon se suplementimi kreatina përmirëson forcën maksimale të muskujve dhe kohën optimale individuale PAP të stërvitjes komplekse, por nuk ka efekt në eksploziv performanca.
A e rrit kreatina shpejtësinë?
Kreatina është mendohet për të përmirësuar forcën, për të rritur masën e dobët të muskujve dhe për të ndihmuar muskujt të rikuperohen më shpejt gjatë stërvitjes. Ky përforcim muskulor mund t'i ndihmojë atletët të arrijnë shpejtësi dhe energji, veçanërisht gjatë periudhave të shkurtra të aktiviteteve me intensitet të lartë, si ngritja e peshave ose vrapimi.
A e rrit kreatina zemërimin?
Në një provë klinike që shqyrton efektivitetin e kreatinës për të rritur stërvitjen me rezistencë të rëndë, Volek et al. (2000) vuri në dukje se dy subjekte raportuan se ndiheshin më agresivë dhe nervozë pas 1 jave të plotësimit të kreatinës (25 g/ditë).
A e rrit kreatina humorin?
Dëshmitë paraprake sugjerojnë se kreatina, një përbërës ergogjenik i njohur për të nxitur mbijetesën e qelizave dhe ndikon në prodhimin dhe përdorimin e energjisë në tru, mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore në pacientët rezistent ndaj trajtimit.
