Cilat janë përfitimet shëndetësore të Pilchards - të konservuar me salcë domate? Pilchards janë të mahnitshme për vitaminë B12, omega 3 EPA/DHA, vitaminë D, selen, jod dhe fosfor. Një pilchard është një sardele që është më shumë se gjashtë inç e gjatë.
Cilat janë përfitimet shëndetësore të të ngrënit të pishtarëve?
Peshqit me vaj të ujit të ftohtë si sardelet janë një burim i shkëlqyer i acideve yndyrore omega-3. Në të vërtetë, peshqit me luspa argjendi në një kanaçe janë të dendur me lëndë ushqyese. Një porcion i pilchards me vaj përmban deri në 17 gram proteinë dhe 50 për qind të marrjes suaj të rekomanduar ditore të kalciumit për vetëm 90 deri në 150 kalori.
Çfarë mund të bësh me një kanaçe me pishtarë?
Por oreks
- Crispy Pilchards me dip jogurt. Konsumoni këto kërpudha krokante ndërsa studioni ose shërbejini mysafirëve tuaj si fillim. …
- Speca të pjekura me kërpudha. …
- Sallata Pilchard. …
- Pilchard, Vezë dhe Patate të skuqura. …
- Bitrek me skumbri, spinaq dhe kërpudha. …
- Pilchard & Spinaq Pjekje. …
- Teklat e peshkut me skumbri. …
- Sallatë Pilchard dhe Noodle.
A janë të mirë për t'u ngrënë peshqit pilchard?
Ata janë një ushqim shumë me shumë vlera ushqyese me shumë përfitime shëndetësore, që meritojnë të njihen shumë më tepër dhe të shijohen gjerësisht. Pemët e freskëta ose sardelet Cornish mund të piqen lehtë, të pjekura në skarë ose të pjekura dhe megjithëse do të ketë një nuhatje të caktuar vaji në ajër, është shumë më pak nëse gatuhen nëujë.
Me çfarë i hani pilchards?
Burrat e freskëta janë të shijshme të gatuara si sardelet – i gatuani në Barbekju dhe shërbejini me një salcë të pasur domate ose thjesht gjalpë dhe limon.
